耳鼻喉耳鸣

耳鸣患者如何护理?

2019-08-21 07:56:51

耳朵能够帮助人们分辨外界的声音,当出现耳鸣时势必会影响到生活和工作,甚至降低了生活质量。尤其是对于老年人来说必须要重视耳朵的生活护理。

耳鸣患者如何护理?

1、多吃富含锌比较丰富的食物

通过研究表明当身体缺乏锌元素时会引起老年性的耳聋及耳鸣等,所以应该多吃一些含锌比较丰富的食物比如牡蛎,牛肉,蛋类、鸡肉,柑橘类水果,核桃、西红柿以及黄瓜等。要均衡的摄入营养,避免有挑食和偏食的坏习惯。

2、避免情绪过于波动

神经衰弱也会引起耳鸣,这主要是和心理因素以及社会环境有很大的关系,当过度焦虑、情绪紧张以及焦虑不安时就会紊乱自律神经,让全身处于紧张状态而且血管异常收缩,内耳得不到充足血液的供应,从而导致内毛细胞萎缩以及变性等。患者必须要做好自我调试工作,以积极乐观的心态来面对一切,保持身心的平衡,避免让情绪过于波动。另外避免让身体过度劳累,注意劳逸结合,调节好工作和生活。

3、做好呼吸调节

患者平时应该进行呼吸调节,每天晚上睡觉的时候侧躺在床上,双手中指要紧塞住双耳孔,让身体放松,呼气的时候要把气运输到脚心,把所有的注意力集中在脚心。出现鼻塞情况时大约三分钟就能够通气,鼻腔和耳腔是相通的,能够缓解耳鸣问题,只要每天晚上做10分钟左右即可。

4、减少对脂肪的摄入

不节制的摄入脂类食物会增加血脂,增加了血液粘稠度,从而引起动脉硬化,内耳对于供血障碍是非常敏感的。当血液循环出现异常时,听力神经营养极度缺乏,从而引起耳聋和耳鸣。中年人每天摄入的脂肪量不能超过40克,尽量少吃一些含脂类比较丰富的动物内脏、肥肉、蛋黄、奶油等。饮食方面以清淡为主,多吃绿叶蔬菜和水果,以植物油来代替动物油。

温馨提示

耳鸣患者必须要做好生活中的护理,调整好生活状态,保证有充足的睡眠,减少熬夜的次数,注意劳逸结合,保持积极乐观的心态,避免过度紧张和焦虑,以顺其自然的心态来面对一切。一日三餐定时定量,避免暴饮暴食,积极的控制体重,避免让身体过度肥胖。

(责编:张颖琳 )
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