失眠日常保健

孕妇晚上总是做梦是怎么回事?

2019-08-20 06:11:05

对于孕妇来说,优质的睡眠是至关重要的,长时间睡眠不足,或者总是做噩梦的话,也会影响到胎儿的发育,不让孩子出生之后,生物钟变得不稳定,那为什么孕妇晚上睡觉时总是做梦。

孕妇晚上做梦的原因有哪些?

1、缺钙

在怀孕期间母体和胎儿生长发育,都需要足够的钙,尤其是怀孕中期,每天至少要保证有1200毫克的钙质,才能够满足胎儿发育所需求的,当身体缺钙时,孕妇会不停的做梦。应该在医生的指导下,合理的补充铁以及钙剂,每天抽出20分钟的时间晒晒太阳,促进维生素d的合成,同时帮助胃肠道对钙的吸收,多吃一些含钙比较丰富的奶类蛋类、排骨汤以及黄豆等。

2、尿频

怀孕之后随着胎儿的生长,子宫也会慢慢的变大,对膀胱带来压迫,再加上心理容易紧张,晚上会不停的起夜,不仅会影响睡眠质量也会让孕妇总是做梦。必须要缓解压力,及时减轻心理上的负担,平时可以多看一些搞笑的电影来放松身心。

3、不适的睡眠姿势

随着胎儿的长大腹部也会增大,一般怀孕中晚期不能找到合适的姿势,再加上胎儿的重量压迫了准妈妈的大静脉,从脚和腿流向心脏的血液会受到一定的影响,从而引起失眠多梦、总是惊醒。孕妈妈尽量采取左侧卧的睡眠姿势,要经常性的更换睡姿,也可以在两腿之间加一个枕头。睡觉时把枕头或者毛毯垫在背后来减轻腹部的压力。

4、精神因素

怀孕后精神和心理上都变得非常敏感,而且降低了压力的耐受程度,情绪变得不稳定,总是失眠多梦以及忧郁。平时应该多看一些关于怀孕和分娩的书籍,家人要给予一定的理解和体贴,当心里感觉不适时应该及时寻求专业医生的帮忙。

5、和饮食有关

怀孕之后女性的女性口味变得偏重一些,再加上不规律的饮食、睡觉前吃夜宵等,影响对营养物质的需求,降低了睡眠质量。尽量不要吃生冷刺激性以及油炸的食物,睡觉前不能喝茶叶或者咖啡,以免影响到睡眠。睡觉前避免吃得过饱。

温馨提示

平时可以多吃富含维生素c比较丰富的蔬菜和水果,不仅能够保证胎儿和孕妇的健康,同时促进了胎儿神经细胞的发育。每天吃一小把葵花籽里面含有的维生素以及氨基酸,能够调节大脑细胞的活力,促进新陈代谢。

(责编:汤秀媚 )
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