神经科疾病症状

如何预防神经衰弱? 神经衰弱的表现症状

家庭医生在线 2019-08-23 15:38:20

神经衰弱应该要如何预防呢?首先要知道神经衰弱会有哪些表现症状,因为有时候出现了神经衰弱的症状,而自己并不知道。压力大的都市生活中,很容易就会出现神经衰弱的症状,所要多多注意预防。

神经衰弱的预防方法

豁达开朗的性格。当自己的脾气、性格一旦形成,一朝一夕是很难改变的。天下无难事,只怕有心人。只要你对培养良好的性格有心有意,良好的性格自然会对你有情有义。

正确认识自己。注意对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,或避免从事不适合自己的体力和精神的活动,好高骛远,想入非非,杞人忧天,为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

改善环境,减少刺激改善生活和工作环境,减少紧张刺激。要避免长期紧张而繁重的工作,注意劳逸结合,有张有弛,必要时可减轻学习或工作量,待疾病缓解后,再恢复原来的学习和工作。

布置舒适的睡眠环境失眠经常由压力引起,不妨改善卧室的摆设,用你最喜爱的色调来装饰。将室内的隔音设备做好,并将深色的窗帘垂下。总之,尽量使卧室舒适,无压迫感。买个舒适的床,不论是弹簧床、水床或会摆动的床,只要睡起来舒服就好。穿宽松的睡衣,确保卧室的空调适度。

按摩肌肉大部分人在处于压力时,会发生某部位肌肉紧绷的现象。缓解肌肉紧绷的方法之一是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌,然后以手掌按压它们。

运动定期运动可改善精力,有助于对抗神经衰弱。即使在街上散步,也有助于摆脱工作上的压力。运动是对付压力的最好缓解剂。一来,它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质。二来,它让肌肉疲劳,也就是让肌肉放松。你可以练习慢跑、太极拳、气功等。

那么,神经衰弱都有哪些症状呢?

神经衰弱的表现症状

脑力易疲乏,工作和学习时间稍长,就感到头胀、头昏和头痛,注意力不集中,掌握不住书里的中心内容,记忆差,学习活动效率下降,有力不从心感。

脑力易兴奋,回忆联想增多,学习工作不专心,对光和噪声敏感,易激怒。

头胀痛或紧张性头痛,无固定部位,有恶心,无呕吐,学习时头痛加剧,如果情绪松弛或经过充分休息,头痛明显减轻。

神经衰弱患者普遍存在睡眠障碍,表现为入睡困难、难以睡熟、早醒、醒后不易再睡、梦多,多为噩梦引起患者烦恼。

患者常常感到头部胀痛或紧张性头痛,具体疼痛部位不固定,并伴有恶心感觉;学习或工作时头痛加剧,如果情绪松弛或经过充分休息,头痛症状明显减轻;

植物神经功能紊乱,如心动过速、血压波动、多汗、厌食、便秘腹泻、尿频等;由于患者过分敏感,导致过分关注这些不适症状,产生疑病心理,焦虑不安,使症状恶化,形成恶性循环。

由此看来,预防和缓解神经衰弱的最佳方法,就是要学会释放压力。

(责编:周艳梅 )
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