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白领易出现的4种常见疼痛,快看看你中招了没!

2019-08-29 08:36:26

对于长时间待在办公室的人群来说,容易出现腰腿部疼痛以及颈部肩膀的疼痛,长时间下去会让身体处于亚健康状态,容易让病毒和细菌侵入,降低了抵抗力和免疫力。

白领易出现的4种常见疼痛,快看看你中招了没!

1、手指和手腕疼痛

手指关节表面非常的薄弱,只有一毫米左右的软骨组织,如果长时间用力的话会导致软骨的磨损,甚至会出现局部骨刺。尽量减少使用手指玩游戏的次数,活动手指和手腕。若是出现了轻度的不适感,应该使用热水来泡手或者热敷,在玩手机的时候双手交替的使用,不能让耽搁手指头过度劳累。长时间使用鼠标的人群会让肌腱处于紧张状态,从而引起韧带增生,导致双手麻痹无力以及刺痛感。在使用鼠标的时候,尽量不要让手臂悬空,应该选择接触面比较宽和弧度大的鼠标。连续使用鼠标超过一个小时,应该休息10分钟左右。

2、颈椎疼痛

长时间的面对电脑会让颈部一直处于同一个姿势,改变了颈椎的生理曲度,导致患者出现颈部酸痛感,脖子活动受到困难,慢慢的形成颈椎病。尽量把电脑屏幕的位置抬高一些,在使用电脑的时候要保持正确的坐姿,抬头挺胸并且停止腰板。

3、眼睛疼痛

因为光线屏幕或者视角的原因,一部分人群会出现眼睛干涩,发红红肿,视力减退,看东西模糊等,尽量把屏幕放在60厘米左右的地方,每工作30分钟应该做眼保健操或者远眺绿色植物,多参加户外活动,坚持做羽毛球或者打乒乓球的活动来让眼睛得到放松。

4、肩膀疼痛和腿痛

长时间处于端正的坐姿,肩部肌肉一直紧张,对血管带来压迫,容易引起血液供应不足,从而导致疼痛。两个肩膀耸起之后应该停止一秒钟,坚持做耸肩运动能够促进局部的血液循环,达到了舒筋活血的效果。长时间的久坐会让下肢缺乏一定的运动,下降腿部肌肉的收缩力以及张力,静脉血液回流受到阻碍,长时间下去会引起下肢静脉曲张,每工作半个小时要站起来活动10分钟。

温馨提示

对于长时间待在办公室的人群来说每工作半个小时要活动10分钟,可以伸伸懒腰或者做眼保健操减少对身体所带来的伤害,每天至少要保证有充足的水分。

(责编:叶群华 )
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