心脑血管疾病百科

这5色食物能帮助保护心脏,快快吃起来!

2019-08-15 02:45:58

心脏对于我们来说是至关重要的,相当于汽车上的发动机,具有泵血的功能,把血液运输到身体的各个部位,当心脏出现异常时,势必会影响到寿命。其实生活中的一些食物能够保护心脏。

哪5色食物能够保护心脏?

1、白色食物

牛奶里面含有丰富的钙铁以及蛋白质,都是人体所必不可少的,能够抑制胆固醇的含量,防止病情的恶化。薏仁里面的纤维属于水溶性的,能够加快肝脏清除胆固醇的能力,保护了心脏健康。燕麦片以及燕麦粉能够降低血清中的胆固醇以及甘油三酯。

2、黄色食物

常见的黄色食物有胡萝卜、甘薯以及玉米等,尤其是玉米油,里面含有大量的不饱和脂肪酸以及亚麻油酸等,属于胆固醇吸取剂,能够帮助稳定血压。另外里面含有的胡萝卜素属于抗氧化物质,能够减轻动脉硬化。用胡萝卜制作出来的一些菜肴,具有强心降血糖以及降血压的效果。平时可以多吃一些黄豆,大豆以及豆制品等。

3、红色食物

每天坚持吃一个苹果里面所含有的膳食纤维,能够降低低密度脂蛋白的含量,帮助胆汁酸排出体外,西红柿能够降低心脏病的发作。多吃一些红色肉类比如牛肉或者猪瘦肉等能够补充身体所需要的蛋白质。西瓜里面含有的葡萄糖以及氨基酸能够帮助控制血压。

4、黑色食物

每天坚持吃50克左右的香菇,能够降低胆固醇,若是把猪肉和鸡肉搭配在一起效果会更好。黑芝麻里面含有大量的卵磷脂以及不饱和脂肪酸,能够维持血管的弹性,防止出现动脉硬化。黑色食物比如黑豆以及何首乌等里面含有的维生素,能够降低胆固醇以及血液粘稠度。

5、绿色食物

芹菜适合于高血压同时伴有冠心病的人群具有降血压以及安神的效果,菠菜里面含有的叶酸能够预防心血管疾病,里面含有的微量元素以及铁具有补血的功效。另外芹菜韭菜也是不错的选择,里面含有丰富的纤维素以及维生素,能降低身体对胆固醇的吸收。

温馨提示

患者平时要采取少量多次的原则,每天的吃盐量不能超过三颗,不然会引起身体的水肿。避免吃一些兴奋性的药物以及刺激性的食物比如胡椒烟酒以及浓茶浓咖啡等,以免增加对心脏所带来的负担。

(责编:朱利祺 )
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