心脑血管高血脂

血脂过高会带来哪些危害?应该怎么办?

2019-08-23 14:27:32

现在发生猝死率的几率越来越高而且年轻化,尤其是对于高血脂及高血压等基础疾病的人群来说,必须要控制好血脂以及血压,以免发生猝死。

血脂过高会带来哪些危害?

高血脂属于代谢性的疾病,主要是和高血压、糖尿病以及肥胖有关。凡是血浆里面的脂类都被称为血脂,为身体提供能量,主要是由甘油三酯以及胆固醇所构成的,胆固醇又被称为低密度以及高密度脂蛋白。高密度脂蛋白能够把身体里面的胆固醇转到体外,能够保护身体。高血脂症容易导致动脉粥样硬化的产生,动脉粥样硬化容易诱发猝死、心绞痛以及心肌梗死等。血脂过高的话会跟随着血液流通影响,部分血脂会在血管壁上沉积,让血管壁上的血脂越来越多,斑块进入血管中就会形成血栓。就是血栓在冠状动脉上出现,会影响血液的通行,导致心脏缺血,从而诱发猝死,所以每年定期去医院做体检,当发现血脂升高应该及时做治疗。

血脂高怎么办?

1、适当的运动

坚持做体育运动不仅能够提高心肺功能,同时改善了胰岛素的抵抗以及葡萄糖耐量,帮助减轻体重,降低了血清中的甘油三酯以及胆固醇水平,同时升高了好胆固醇的水平。要保持适中的运动强度,推荐选择骑行,游泳,跳绳,慢跑或者快步走等,每次运动前给我10分钟的热身活动,尽量让心率达到60%左右,每天的运动时间不能少于三分钟,运动完成之后有10分钟的放松活动,每周需要达到3~4次,运动的过程中一定要做好安全保护工作。

2、做好饮食调理

血浆里面的脂质主要是从食物里面来获取的,只要控制好饮食就能够帮助降低血脂水平。尽量先吃蛋类、乳制品以及肉食的摄入,以植物油来代替动物油。尽量不要吃一些高胆固醇的食物,比如蛋黄动物的肝脏,奶油以及鱼肝油等,避免吃太多的甜食以及含有碳水化合物的食物,不然会升高血清中的甘油三酯以及胆固醇,避免有挑食和偏食的坏习惯,多吃一些青菜豆类坚果,等里面含有丰富的维生素、矿物质以及碘能帮助降低血脂,预防动脉硬化。

温馨提示

平时要控制好体重,避免让身体过度肥胖,等体重减轻之后就能够恢复血脂紊乱的问题,戒掉吸烟喝酒的坏习惯,多喝水,多吃新鲜的蔬菜和水果。

(责编:朱利祺 )
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