现在发生猝死率的几率越来越高而且年轻化，尤其是对于高血脂及高血压等基础疾病的人群来说，必须要控制好血脂以及血压，以免发生猝死。
血脂过高会带来哪些危害？
高血脂属于代谢性的疾病，主要是和高血压、糖尿病以及肥胖有关。凡是血浆里面的脂类都被称为血脂，为身体提供能量，主要是由甘油三酯以及胆固醇所构成的，胆固醇又被称为低密度以及高密度脂蛋白。高密度脂蛋白能够把身体里面的胆固醇转到体外，能够保护身体。高血脂症容易导致动脉粥样硬化的产生，动脉粥样硬化容易诱发猝死、心绞痛以及心肌梗死等。血脂过高的话会跟随着血液流通影响，部分血脂会在血管壁上沉积，让血管壁上的血脂越来越多，斑块进入血管中就会形成血栓。就是血栓在冠状动脉上出现，会影响血液的通行，导致心脏缺血，从而诱发猝死，所以每年定期去医院做体检，当发现血脂升高应该及时做治疗。
血脂高怎么办？
1、适当的运动
坚持做体育运动不仅能够提高心肺功能，同时改善了胰岛素的抵抗以及葡萄糖耐量，帮助减轻体重，降低了血清中的甘油三酯以及胆固醇水平，同时升高了好胆固醇的水平。要保持适中的运动强度，推荐选择骑行，游泳，跳绳，慢跑或者快步走等，每次运动前给我10分钟的热身活动，尽量让心率达到60%左右，每天的运动时间不能少于三分钟，运动完成之后有10分钟的放松活动，每周需要达到3~4次，运动的过程中一定要做好安全保护工作。
2、做好饮食调理
血浆里面的脂质主要是从食物里面来获取的，只要控制好饮食就能够帮助降低血脂水平。尽量先吃蛋类、乳制品以及肉食的摄入，以植物油来代替动物油。尽量不要吃一些高胆固醇的食物，比如蛋黄动物的肝脏，奶油以及鱼肝油等，避免吃太多的甜食以及含有碳水化合物的食物，不然会升高血清中的甘油三酯以及胆固醇，避免有挑食和偏食的坏习惯，多吃一些青菜豆类坚果，等里面含有丰富的维生素、矿物质以及碘能帮助降低血脂，预防动脉硬化。
温馨提示
平时要控制好体重，避免让身体过度肥胖，等体重减轻之后就能够恢复血脂紊乱的问题，戒掉吸烟喝酒的坏习惯，多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果。
