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眼睛干涩疼痛应该怎么食补?让医生教你该怎么吃

2019-08-14 08:25:38

现在由于电子产品的种类比较多,很多人在平时都会使用到电子产品,甚至有一些人会长时间坐在电脑前或者玩手机,而长时间的使用电子产品会让眼睛感觉不适,很容易出现干涩疼痛。因此在平时想要缓解这种现象,可以通过摄取以下这些食物来改善。

眼睛干涩疼痛要怎样食补?

在生活中有很多食物能够起到养护眼睛的作用,特别是以下几几种,想要缓解眼睛干涩疼痛的现象可以多吃一些。

一、枸杞

枸杞有补肾生津,养肝明目的效果,有研究发现枸杞存在着不错的护眼功效,因为它含有大量的玉米黄素和玉米黄素,如果大量视网膜上堆积,可以减少紫外线的刺激,从而让视神经不受到损害,因此在平时可以多吃一些枸杞。

二、菠菜

菠菜中含有大量的维生素以及矿物质,而这些物质能够增强眼部肌肉的弹性,能够防止视力下降,而且还能够预防一些眼部疾病的出现。

三、胡萝卜

很多人都应该知道,胡萝卜中所含的维生素a比较多,而眼睛一般出现干涩疼痛等症状,大多数是缺乏维生素a,因此通过摄取胡萝卜能够让身体补充维生素a,起到保护眼睛以及缓解干涩疼痛的效果。

四、蓝莓

蓝莓中所含的维生素以及矿物质等成分都是比较多,它具有比较好的营养保健作用,而且蓝莓还能够促进眼部的血液循环,能够维持眼压的正常,这主要是因为它里面含有花青素,而花青素能够抗氧化,降低自由基对眼部的伤害,也就能够帮助保护眼睛,缓解视力下降以及干涩疼痛等现象。

五、香蕉

香蕉中含有大量的钾元素,而钾元素能够帮助排除身体多余的水分和盐分,从而让身体达到钾钠平衡,钾钠平衡能够降低眼睛出现的不适感,特别是一些上班族在用眼过度时,多吃香蕉能够起到缓解作用。

在平时如果经常出现眼睛干涩疼痛的时候,可以多吃以上这些食物来改善,另外还可以使用人工泪液缓解。中山大学中山眼科中心屈光专科主任医师杨晓曾接受采访表示,人工泪液是一种模仿人体泪液成分做出的眼药水,它能够起到滋润眼睛的效果,在平时出现眼睛干涩疼痛的时候可以使用一些来缓解症状,只是要注意在使用时要学会正确使用。

温馨提示,在日常避免让自己长时间使用眼睛,如果需要长时间使用眼睛要让自己多眺望,或者让自己眼睛眯一会,这样能够避免眼睛过于疲劳而频繁出现干涩疼痛。

本文指导医生:
杨晓

杨晓副教授 主任医师

中山大学中山眼科中心屈光专科

擅长疾病:擅长青少年近视和弱视防治,对各种圆锥角膜...[详细]

(责编:叶群华 )
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