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脂肪肝最“怕”这10种食物,经常吃一吃,肝一天比一天好

2019/8/15 7:26:55 举报/反馈

脂肪肝相信很多人都听说,它主要是因为肝脏内堆积过多的脂肪,导致肝细胞受损而出现的一种肝脏疾病。而在发生脂肪肝会让肝脏没办法帮助分解毒素,就会导致身体的其他器官跟着受影响,所以在发生脂肪肝后一定要格外重视,可以通过饮食来帮助调理,由于脂肪肝比较害怕以下这10种食物,所以在平时可以经常吃能有效改善脂肪肝。

脂肪肝最怕哪10种食物?

一、豆腐

豆腐中含有大量的蛋白质,这些蛋白质能够减少脂肪在肝脏中堆积,而且豆腐中所含的脂肪量比较低,非常适合患有脂肪肝的患者食用。

二、咖啡

咖啡中所含的咖啡因能够降低肝脏中异常酶的数量,从而减少肝脏细胞损害。

三、燕麦片

燕麦片中所含的碳水化合物能够让身体补充足够的能量,而且膳食纤维还能够提高饱腹感,防止脂肪摄取过多。

四、各种鱼类

各种鱼类中所含的ω-3脂肪酸都是比较高的,而这种物质能够改善肝脏中脂肪水平,能有效缓解脂肪肝。

五、核桃

有研究发现,经常吃核桃的人肝脏中堆积的脂肪会比较低,这可能是跟核桃中所含的脂肪酸有关系。

六、橄榄油

橄榄油中所含的物质对身体是非常有利,比起黄油和植物油,它里面所含的成分更加健康,而且有研究调查,橄榄油能够帮助降低肝酶水平,起到保护肝脏的作用。

七、鳄梨

鳄梨中含有大量的健康脂肪,而这些健康脂肪能够减缓一些物质伤害肝脏,而且它里面还含有大量的膳食纤维,能够有效控制体重。

八、牛奶

牛奶中所含的乳清蛋白能够降低肝脏受到进一步的损害。

九、绿茶

绿茶中所含的物质能够干扰肝脏对脂肪的吸收,从而降低胆固醇以及脂肪堆积在肝脏内而加重脂肪肝。

十、绿叶蔬菜

绿叶蔬菜中所含的纤维素比较高,能够提高饱腹感,防止过多脂肪的摄入,而且还能够帮助促进肝脏排出毒素。

脂肪肝的发生除了饮食调理外,还需要进行其他治疗。南方医科大学南方医院感染内科主任医师朱幼芙(专家预约)曾接受采访表示,脂肪肝在发生后除了管住自己的嘴,还需要进行药物治疗。才能够得到事半功倍的效果,同时还要增加运动,控制好体重,让脂肪肝彻底消失。

温馨提示,脂肪肝的发生如果没有多加重视是会导致肝硬化的出现,所以一旦发现出现脂肪肝要及时采取措施,通过饮食以及药物和生活方式来进行干预,才能够彻底控制脂肪肝。

本文指导医生:
朱幼芙

朱幼芙副教授 主任医师

南方医科大学南方医院感染内科

擅长疾病:对各种传染病尤其是病毒性肝炎有扎实的理论...[详细]

(责编:刘志玲 )

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