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老年人要想健康长寿 养成这几个好习惯很有必要!

08月12日

生活中我们总能见到这样一些人,他们已经八九十岁,身体却依旧健康硬朗,这可以说是每个人都羡慕和向往的事情。其实想要健康长寿并不难,只要大家养成良好的生活习惯和饮食习惯,保持心情舒畅,健康长寿就会如期而至。

那么,哪些习惯能帮助老年人健康长寿呢?

1、不要过度进补

不少人觉得,只要营养补充到位,就能活的健康长久,其实并不是这样的,虽说老年人确实应该补充营养,但却不应该过度补充,一方面老年人的脾胃能力下降,补充太多营养可能并不会消化吸收,反而会增大脾胃的负担,另一方面,老年人是心脑血管疾病的高发人群,营养过剩会增加发病概率。

2、晚饭不要吃太多

一日三餐是非常有必要的,但对老年人来讲,晚饭一定要少吃一点,因为老年人脾胃的功能大不如从前,吃的太多会增加肠胃负担,影响晚上的睡眠质量,长时间如此还会造成肠胃损伤,因此,建议老年人的晚饭要早一点,且要以清淡为主。

3、适度饮食

有些老年人的食欲特别好,每次吃饭要吃到撑才罢休,其实这种做法是错误的,因为吃的太多太快,会增加心脏的负担,食物不能及时消化,长期积聚在肠胃处,会引起气血失常,严重的甚至会威胁生命。

4、少吃或不吃生冷食物

老年人不像年轻人,其免疫力、抵抗力都比较弱,肠胃也是极其脆弱,如果经常吃生冷食物,老年人的脾胃是吃不消的,身体也很有可能被寒气入侵,导致体寒,因此,不管是哪个季节,老年人的饮食都应该以温热为主。

5、吃完饭不要立刻躺下

不少老年人都有午休的习惯,这种习惯固然是好的,但是需要注意,一定不要在吃完饭之后,马上就开始午休,因为食物刚刚进入肠胃,还没有来得及消化,此时躺下很容易引起胃胀气和头痛。

温馨提示

想要活得健康长寿其实非常简单,它的窍门就藏在日常的生活当中,首先,老年人要注意饮食,以温热清淡为主,其次,老年人要养成良好的饮食习惯,不可暴饮暴食,最后,不管遇到什么事情,一定要保持平和的心态,学会放松和宽容。

(责编:周艳梅 )
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