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入秋后如何饮食养生? 中医送你5款食谱来调养!

08月14日

俗话说春困夏乏秋打盹,在秋季容易感觉到疲劳,降低了工作效率,而且容易让寒气入侵身体,导致各种疾病的产生,不妨选择药膳粥来调养。

入秋后如何饮食养生?中医送你5款食谱来调养!

1、鳗鱼山药粥

把一条鳗鱼处理干净切成片加入适量的食盐葱花生姜料酒调拌均匀,和50克粳米山药一起放在锅里面煮成粥,每天服用一次,此方法具有强筋壮骨以及气血两双补的功效,能让肌肉变得更加紧致,只要经常性的服用就能够缓解疲劳感。

2、人参糯米粥

把10克人参洗干净切成片和50克糯米和山药粉一起放在锅里面煮成粥,最后根据自己的口味加入适量的红糖调拌均匀趁热服用,每天服用一次,此方法具有补益元气以及抗疲劳的效果,同时也能兴奋中枢神经,保护心脏,缓解慢性疲劳综合症,但是发烧以及高血压患者不能服用。

3、胡桃粥

把20克胡桃肉彻底的清洗干净,放在锅里面和100克淘洗干净的大米放在锅里面煮成粥,大火煮开之后再用小火,一直把大米煮熟为止,此方法具有补肾、益肺以及润肠的功效,能够防止便秘,延缓衰老。

4、黄芪当归粳米粥

把一只乌骨鸡宰杀之后,去除内脏和毛处理干净,然后把4克大枣当归,3克肉桂,45克黄芪一起放在水里面进行煎煮,过滤渣取出汁,然后和乌骨鸡、粳米放在锅里面煮成粥,最后加入调料味即可,每周服用一次,这方法能帮助身体调理五脏六腑功能,达到了滋补强身以及抗衰老、抗疲劳的功效。

5、芝麻或者木耳粥

把50克芝麻放在锅里面使用,小火炒熟研磨成细末,然后和淘洗干净的大米一起放在锅里面煮熟,此方法能够提高记忆力,缓解眩晕头痛以及头发早白的问题。也可以把适量的粳米、木耳和冰糖一起放在锅里面煮成粥,能达到补脑强心,润肺生津以及滋阴养胃的效果。

温馨提示

秋季可以通过以上食疗方法来进行养生,另外要注意饮食上的调理,多吃新鲜的蔬菜和水果,避免吃辛辣刺激性的食物。秋季饮食主要是以滋阴润燥为主,可以选择木耳蜂蜜罗汉果等。减少熬夜的次数,注意劳逸结合,调整好生活状态,做到早睡早起,保证有充足的睡眠。

(责编:周艳梅 )
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