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怎么缓解秋季的郁闷心理?

2019/8/25 1:39:30

秋季万物凋零,人们的心情也会跟随着发生改变,容易出现悲秋的情怀,在秋季容易出现郁闷和心情不好,长时间下去,会发展成抑郁症,甚至会走上自杀的道路。

怎么缓解秋季的郁闷?

1、学会转移注意力

当出现消极的负面情绪的时候,应该跳出负面的事件中,让自己变得忙碌起来,丰富自己的业余时间,做一些让自己快乐的事情。我们人生需要一些停顿,不妨约上亲朋好友进行短期的旅行,能帮助忘记烦恼。另外,也可以给予自己新的刺激,这样能帮助调节心情,来一次说走就走的旅行,多发现世界的美好,就能够让自己豁然开朗了。

2、从多个角度来思考问题

每一件事物都有一定的两面性,福祸是相依相存的关系,这样才能让生活变得更有意义。要正确面对生活中的得饮食,尝试着去练习,多发现自己的一面,长时间练习自己的思维方式。另外,要做到知足常乐,不能盲目的和他人进行攀比,从多个角度来思考问题。虽然钱对于我们来说很重要,但是健康和幸福是他人所无法比拟的。

3、要做自己喜欢并且擅长的事情

每个人的一生中都会遭遇挫折或者打击,为了能够找回自信心,应该多做一些自己擅长和喜欢事情。另外不能压抑自己的情绪,每个人都会出现情绪不佳的时候,必须要接受自己的负面情绪,如果想哭就也要痛痛快快的哭一场,这样才能让生活变得更加轻松。

4、多运动

保持适度的运动能够缓解负面情绪,当过度压抑时可以通过慢跑、游泳、快步走或打球的方式来释放压力。另外,要找出导致自己郁闷的这种原因,逃避解决不了任何问题,只是会让压抑在潜意识中堆积的越来越多,迟早有一天会爆发,要真诚的面对自己,可以通过向朋友倾诉或者写日记的方式,通过分析原因找出解决的方法,来达到宣泄情绪的目的。

温馨提示

人们具有很好的适应能力,为了能够脱离郁闷和负面情绪,应该尝试着换一个新的环境,比如去另外一个城市旅游或者游玩等。多和积极乐观的人交朋友,平时可以多吃深海鱼,里面含有的脂肪酸能阻断神经传导路径,增加了血清素的分泌,让心情变得更加美好。

(责编:汤秀媚 )

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