心脑血管高血脂

高血脂并不是小病,中老年人应做到这4点来预防!

08月09日

相信大家对高血脂并不陌生,高血脂也就是所谓的三高之一,高血脂并不是小病,会诱发多种并发症,而造成高血脂的主要原因就是不注意饮食健康,多吃少动等不良习惯造成的。其实我们如果能在平时注意一些良好的饮食习惯和生活习惯,就能很好的预防高血脂。

高血脂并不是小病,中老年人应做到这4点来预防!

1、定期体检

不管是男女老少,尤其是一些体弱多病的老年人,定期提前是非常重要的一件事。定期体检能直观的让自己知道自己身体出现了哪些健康问题。也能及时的发现自己体内血脂的异常变化。这样就能科学合理的调节自己的生活方式和饮食习惯了。一些高血脂人群也可以在治疗期间定期的检查自己的血脂,这样能知道自己的病情恢复了没有。

2、调整情绪

随着气温升高,不少的人都容易出现抑郁或烦躁情绪。一些不良的情绪会引起血脂升高和血压升高,不利于血脂和血压的预防和控制。如果想避免高血脂和高血压,在平时一定要注意心胸开阔,保持一个心平气和的情绪。即使遇到了一些不好的事情,也要用多方面的眼光去看待它,保持一个良好的心态。

3、进行有氧锻炼

有氧锻炼能够消耗体内的多余脂肪,还能降低体内的胆固醇,对防止高血压是非常有效果的。很多人觉得在天气炎热的情况下,做不好有氧运动,会流很多汗,但是大家千万不要因为这个原因而不去做运动。不少的有氧运动运动量是非常小的,而且运动强度也不高,是很适合温度高的天气来做的。而且做运动虽然会流很多汗,但是会给人身心愉悦的感觉,还能锻炼人的身体。

4、少吃高脂肪食物

对于高血脂的人群来说,调节一个健康的饮食是很有必要的,不少人在平时都喜欢吃一些脂肪多的食物,甚至有人很喜欢吃肥肉。这些原因都是引起高血脂的重要因素。建议高血脂的人群在平时经常吃一些低脂肪的食物,这样不仅能降低自己的体重还能缓解自己的病情。没有得高血脂的朋友,在平时也可以多吃一些谷类豆类,蔬菜和水果,这样也能够严格控制住自己吃进的脂肪数量,能够防止高血脂。

想要预防高血脂,一定要坚持做到上面提到的几点措施,坚持锻炼和饮食健康,而且保持良好的心态,保持有规律的作息,这样才能让自己的身体保持健康。

(责编:朱利祺 )
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