减肥减肥达人

怎样减掉身上的赘肉?

08月13日

在生活中经常会见到一些肥胖的人,而肥胖的出现给他们的外观带来极大的影响,尤其是一些女性。看着自己身上的赘肉会感觉特别烦躁,都想尽办法想让赘肉消失,却不能如愿,这让她们特别苦恼。其实对于肥胖的人来说,要先了解是什么原因导致肥胖,再采取相对的措施,这样才能够让赘肉完全消失。

什么原因导致身体的赘肉越来越多?

一、久坐不动

目前有很多人经常坐在电脑前工作,或者是回到家后坐在沙发上玩手机,没有让自己运动,却不知道长时间的就会让脂肪堆积过多,会导致赘肉的不断形成,最后出现体重上升的现象。

二、饮食不规律

随着饮食质量的提高,很多人不用为温饱所担忧,在平时就经常摄取各种高脂肪、高胆固醇、高热量食物,甚至有一些人经常喝一些饮料和酒,而饮料和酒中所含的热量都是比较高,经常摄取这些食物就会导致脂肪不断堆积而引发肥胖的现象。

三、年龄增加

随着年龄的增长,身体的基础代谢会逐渐下降,过多的脂肪会因为新陈代谢的下降而没办法消耗,就会堆积在身体内而逐渐发福,最后导致肥胖的发生。

哪些方法可以帮助减掉身上的赘肉?

一、经常运动

想要减掉身体的脂肪,首先要让身体的脂肪能够被消耗,就需要通过运动,运动能够促进身体的新陈代谢,进而让脂肪快速被消耗,也就能够起到减肥的效果。

二、注意饮食

在运动的同时要注意饮食,在平时要让自己忌口,控制一些高脂肪高热量食物的摄取,才能够避免脂肪通过运动消耗后又重新堆积,让体重没办法下降。

三、多喝水

在平时尽量不要喝饮料,如果感觉可不可以尽量喝白开水,喝矿泉水,水能够促进身体新陈代谢,帮助一些有毒物质排泄出体外,而且它没有含热量,是减肥过程中很好的饮品。

除此之外,在生活中有很多人在减肥的时候想要通过针灸方式,又担心针灸减肥会影响健康。对此,广东省中医院针灸专科主任医师谢长才曾接受采访表示,一般针灸减肥主要是通过刺激穴位等调节代谢平衡来抑制食欲,让身体食欲下降,并且还能够调节脂质代谢过程,增进脂肪的消耗,从而达到减肥的目的,所以对健康的影响是比较小的。

总的来说,如果想要让自己减肥,就要采取正确科学的方法,不要轻易的相是市面上一些减肥药或者其他减肥方法,这些减肥方法可能立竿见影,但对身体的伤害是比较大的,因此要知道减肥是一个比较慢的过程,安全的减肥才能够避免反弹。

本文指导医生:
谢长才

谢长才 主任医师

广东省中医院针灸专科

擅长疾病: 肥胖症,多囊卵巢综合症、月经失调等内分...[详细]

(责编:巫思怡 )
分享
相关问题
相关健康数据
热门头条
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤 妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人 女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多