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肾脏最怕你的折腾 教你2招来保护肾脏!

08月12日

肾脏属于身体上最大的代谢器官,能把身体中的代谢废物通过尿液的方式排出体外。另外肾脏也能帮助调节血压,维持骨骼功能,但是非常的脆弱,肾脏最经不起人们的破坏。那么,在我们的日常生活中,哪些行为会使我们的肾脏受到损伤,我们又该如何去保护我们的肾脏呢?

哪些行为会对肾脏带来损伤?

长时间久坐不动的话,会对大腿部和臀部的膀胱经带来压迫,影响了气血运行,从而让膀胱功能出现异常,对肾脏带来损伤。总是加班熬夜,睡眠质量太差或者休息时间不足会对肾脏带来慢性损伤,尤其是合并糖尿病以及高血压的话,会因为属于慢性缺氧状态而让病情越来越严重。当睡眠受到破坏时,会对生理功能以及肾脏组织带来不可逆的伤害。当出现小病而自行去医院购买药物时,会增加肾脏负担,尤其是肾毒性的药物,更增加对肾脏带来的伤害。如果吃太多盐分的话会增加肾脏的代谢负担,导致血压升高。另外,大量的吸烟喝酒、喝水太少、总是憋尿也会对肾脏带来伤害。

如何来保护肾脏?

1、饮食和睡眠

中医认为黑色能素肺经可以多吃一些黑色的食物,比如黑米、黑芝麻、黑豆或者黑木耳等,另外韭菜、核桃也是不错的选择。每天要保证有充足的睡眠,避免熬夜保持规律的作息,做到早睡早起能帮助气血的生化,保养肾精。另外要保持大便的通畅,如果大便不畅的话,会让大量的宿便停留在其内,导致胃肠道的二次吸收,不仅会引起胸口闷痛、心烦意乱,同时也会对肾脏带来伤害,导致患者恶心呕吐以及腰酸背痛,全身疲惫。多吃富含膳食纤维的食物来保持大便的通畅,从而达到了养肾的效果。大便排除困难时可以把双手手背直接贴在双肾区,用力的进行按摩来激发肾气。

2、做好脚部的保暖

中医认为肾经起源于足底,当脚部受到寒气入侵时会伤害到肾气。要做好脚的保暖,睡觉的时候不能让风扇和空调对着双脚,也不能光着脚在潮湿的环境中走路,在脚底有很多的穴位比如涌泉穴,每天晚上睡觉前使用热水泡脚,同时对涌泉穴进行按摩能达到养肾补精的效果。

温馨提示

每天要保证有充足的睡眠,适当的锻炼身体来增强体质。另外,每天坚持吞咽津液能帮助滋养肾精,达到了保肾的效果。

(责编:冯莉莉 )
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