许多女性都是十分注重自己外在形象的，但大部分女性仍是没法避免长痘痘，这对她们的整体形象有很大的影响，消痘痘也成了一个非常重要的问题。痘痘一般是因为内分泌失调或油脂分泌旺盛而形成，

脸上有痘痘怎么办？日常做到这4点能慢慢消除！

一、睡眠充足

长痘痘很有可能是因为太疲惫，没有好好休息，心情不大好等等。所以呢，消痘痘首先是要保证充足的睡眠，早睡早起不熬夜，养成良好的作息习惯，保持良好的心态，少发火。

二、饮食方面

长痘痘时，应该吃些清淡、不上火的食物，少辣少盐少糖，少喝酒及碳酸饮料，多喝水。快餐、零食及宵夜吃多了容易造成便秘，引来痘痘，要少吃；还要多吃一些水果，如苹果、西瓜、梨、樱桃、柠檬等，但要注意一点，像荔枝、榴莲、桔子等高糖的水果应该少吃。在按时吃饭、吃的清淡的基础上还应保证食物的营养均衡。

三、保持清洁

①要保持好面部清洁，勤洗脸，但也不要过度清洗，不要经常用手摸痘痘、抠痘痘、挤痘痘等，以免留下疤痕无法去除；②要保持好头发的清洁，头发不干净也容易刺激脸部肌肤，长出痘痘；③被子、枕头、床单、毛巾浴巾、衣物等也要保持清洁。晒太阳能够有效地杀菌；④女生睡觉前，切记要彻底卸妆，不然油脂会塞住毛孔，长出更多的痘痘。也可以适度地角质，按摩按摩。

四、多运动

运动可以促进新陈代谢，能让身体及肌肤保持良好的状态。每天要有合适的运动量，可以选择晨跑、做早操、饭后散步等，但记得运动过后要及时清洁身体，让皮肤越来越好！

温馨提示

除了上面这四个事项要注意，大家还可以通过养成一个好习惯来改善皮肤：睡前一杯热牛奶。牛奶有着镇静安眠、强壮骨骼、延缓衰老、美容养颜等之效，每天摄入一杯牛奶，让身体更加健康。

（责编：巫思怡 ）