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立秋“朝盐晚蜜”好不好?

2019/8/8 7:42:06

天气依然炎热,在8月8日我们要迎来的这个节气相信会让很多依然待在空调房里不愿外出的人感到有些惊讶:立秋。立秋是秋天的第一个节气,也就标志着我们将告别夏季进入秋季。虽然高温尚未减退,但在季节转换之际,我们还是要及时做好养生策略的调整,下面就让专家给我们详细讲讲。

立秋阴气逐渐增强 应提防肺病和心血管疾病

立秋是夏季和秋季的分界线,同时也是阴与阳的分界线。广东省第二中医院副主任医师黄汉超在此前采访中表示,立秋过后,阴气逐渐升,阳气逐渐会衰退。我们应在这个时期育阴潜阳,同时提防一些季节性的常见疾病。

“立秋说明秋季即将要到来,但这时候天气还是比较炎热,人体汗液蒸发量还是比较高。因此,肺部疾病、心血管疾病以及中风容易发作和反复,尤其是冠心病和心肌梗死可能会出现发病的高峰。这三类疾病的患者以及高风险人群在立秋时节尤其要注意做好相关保健工作,预防疾病的发作。”

立秋养生应该怎么吃?“朝盐晚蜜”好不好?

说到养生,往往离不开的就是饮食。据黄汉超副主任医师介绍,由于立秋时节处于夏秋交界,因此适合在这个时节选择的养生食材,应该从消暑气和固阴津两个方面入手。

“这个时候可以选择的食材包括哈密瓜、苹果、雪梨等时令水果。另外还可以给大家推荐一款十分适合立秋时节食用的蔬菜:西红柿,它既可以防暑而且又养阴,直到处暑之后,我们都可以多吃西红柿,用来做菜、煮汤都是十分合适的。”

至于食材的烹饪方式也有讲究,黄汉超副主任医师推荐大家煮一些简单的清汤而不是炖汤,“立秋天气还比较热不太适合喝炖汤,建议可以用时令蔬果滚汤,做起来简单成品也比较清,不会伤身。可以选择的汤水包括红豆淮山滚番茄汤、芥菜汤、西红柿土豆煮猪骨汤等。”

此外,民间还有立秋朝盐晚蜜的习俗,那么这种习俗真的有利于立秋养生吗?

黄汉超副主任医师认为它可能有一定的功效,但并不是每个人都适合,还是要谨慎对待,“早上吃的盐分可以敛阳气、潜阳;晚上喝的蜜糖则可以滋阴,对普通人来说的确是可行的。但如果是有慢性支气管炎、肺气肿、高血压等疾病的病人,实际上并不适合吃太多甜食或是摄入过多盐分。虽说立秋的确要养阴潜阳,但具体采用的方式还是需要根据每个人不同的生理特点来选择,不能泛泛而谈或是生搬硬套。”

本文指导医生:
黄汉超

黄汉超 主任医师

广东省第二中医院内科门诊

擅长疾病: 多种内科疾病的诊治,对中西医结合治疗内...[详细]

(责编:何诗雅 )

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相关问答
Q:立秋养生吃什么?

立秋后,白天气温很高,晚上有点凉。立秋养生吃什么?1.注意枸杞、麦冬、冬冬、玉竹、沙参、西羊参、山药、百合、扁豆等。饮食以清热祛湿、健脾和中、清肺润燥为主。2.适宜食用糯米、粳米、蜂蜜、莲藕、罗卜、海带、木耳、银耳、鸭、鸡、鲫鱼、柚子、梨、苹果等食物。3、少吃辛辣、油炸的食物,如姜、八角、茴香、大蒜、韭菜、辣椒、炸鸡腿、油条等。

Q:立秋养生原则是什么?

立秋时节的饮食,可少吃姜、葱、辣椒等辛味食物,多吃酸、咸味食物,如大麦、黑豆、豇豆、鸭子、海带等。  精神调养方面,应收敛神气,心平气和,忌忧郁恼怒,以适应秋季清肃的气候特征。  起居调养宜早卧早起,既顺应阳气的收敛,又能舒展肺气。早起时在床上放松四肢闭目养神一会再起床,避免卧睡贪冷。此外,立秋过后可逐渐增大运动量,但不适宜高强度的运动,应避免过度出汗,同时还可选择“鸣天鼓”等保健运动。

Q:立秋后如何养生才更健康?

立秋以后,天气开始变得凉爽,胃肠消化功能开始变好,这时候可以适当多吃些补养品,有助于补充夏天,因为食欲不好导致的营养丢失,所谓秋收冬藏,对于人体也是适应的,立秋以后,天气温度变化较大,根据气温增加或者是减少衣着,做到人体和环境相适应,更有助于身体健康。

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