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坚持一个月垫脚尖会怎样

08月10日

对于长时间站着或者坐着的人群来说容易出现下肢的酸胀和麻木,此类人群可以经常性的踮踮脚尖,能缓解不适感,同时也能够补充肾气,防止痔疮的产生。

每天踮脚尖,坚持一个月对身体有什么改善?

1、改善了下半身的血液循环

经常性的踮脚能够改善下半身的血液循环,对于长时间坐着或者站立的人群来说容易出现双脚的酸胀和麻木,严重的话会出现下肢血液静脉曲张。总是保持同一个姿势不活动会让下肢的血液回流出现不顺畅。腿部肌肉非常的发达同时有大量的血管,踮脚能够让腿部肌肉一松一紧,放松的时候能增加肌肉的血液灌注量。肌肉收紧的时候会挤压血管,让静脉血液会流到心脏中,从而促进了血液循环。

2、能防止痔疮

踮脚的时候能让脚跟抬起来,脚趾站立,当脚趾受力的时候会不停的提肛,让肛门肌肉处于收缩状态,让淤积在直肠静脉里面的血液向下腔部位回流,改善了痔核淤血问题,缓解了痔疮。另外也能够让头脑和事实得到活动缓解了,因为过度用脑紧张所导致的头痛头晕。

3、补充肾气

中医认为脚跟和肾经关系非常的密切,在踮脚的时候能够刺激肾经穴位。30岁之后肾气会变得越来越虚弱而且肾阳不足,容易出现下半身的浮肿以及身体畏寒怕冷,经常性的踮脚能够补充肾气。另外也能够辅助治疗小便不畅,中医认为小便不畅是因为膀胱气化不利所引起的,在脚跟外侧有膀胱经,坚持踮脚能够让膀胱得到运行,帮助小便排出。脚跟和大脑的关系很密切,经常性的点脚跟能改善大脑的血液循环,适合于经常用脑以及工作压力大的人群抽出10分钟的时间踮脚并且深呼吸,能让大脑充满活力,缓解了紧张的情绪。

4、能保护心血管

踮脚尖相当于有氧运动,这样能促进全身的血液循环,增强了心肌能力,让心脏得到充足氧气以及血液的供应,改善了心脏功能,防止出现心脑血管疾病。

温馨提示

若是工作比较繁忙的话不妨坐着踮脚尖,让膝盖和大腿保持平衡状态,把两个矿泉水直接放在大腿上进行负重练习,每次踮50次左右。

(责编:何诗雅 )
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