男人生理保健

男性更年期应如何保持性能力?

2019-08-10 00:17:48

一般到了50岁之后,男性开始进入更年期,这主要是和身体中的雄性激素分泌减少,有很大的关系。在此阶段他们最关心的就是性能力,希望能够一直保持性爱的新鲜感。

男性更年期应如何保持性能力?

1、保持规律的生活

要保持规律的生活,做到早睡早起,避免熬夜,保证要充足睡眠,戒掉吸烟喝酒的坏习惯,以宽广的胸怀来面对一切,不能因为小事而斤斤计较。始终相信自己的生殖机能处于正常和强壮状态,对自己有一定的自信心。多吃富含锌和锌比较丰富的食物,能提高精子的活力以及质量,缩短精子液化的时间,增强生精细胞功能,提高免疫系系统,推荐选择牡蛎以及海带等海产品。要专心致志的爱着妻子,不妨学着年轻人搞些小浪漫,这样能刺激性腺激素的分泌,同时保持了性能力。

2、让自己保持放松状态

阴茎勃起,也就是有大量的血液充盈着阴茎,只要血管处于放松状态,而且弹性良好,就能够让阴茎保持正常的勃起。但是到了中年时期压力比较大,这样会让精神过度紧张,增加了肾上腺素的分泌,从而让血管收缩。长时间下去会诱发冠心病以及高血压等,同时,也会让阴茎的血管收缩和充血不足,导致勃起不坚。所以,要保持积极乐观的心态,要学会释放压力。

3、控制身体的肥胖

肥胖是万病之根源,不仅会引起三高,同时也会让血管出现硬化,对神经带来损伤,影响了肾气管的神经及血管,从而导致勃起功能障碍。所以应该适当的减肥,控制好体重,避免影响阴茎勃起功能。饮食方面要以清淡为主,多吃新鲜的蔬菜和水果,避免吃高脂肪以及高胆固醇高盐的食物。

需要注意些什么?

性器官和其他的器官一样,遵循着用进废退的原则,所以,应该保持规律的性生活,这样才能够维持性能力。男性要根据自己的年龄,以及身体状况,来选择合适的性生活频率,不能过度纵欲,身体过度劳累醉酒以及过饱过饥状态不能性生活。保持科学规律的性生活,能够让夫妻之间感情变得越来越亲密,延长寿命。

温馨提示

更年期的男性应该多参加体育锻炼,每天至少要抽出45分钟以上的营养运动,这样能增加臀部以及腹部的肌肉弹性,加强控制射精的能力,延长性生活的时间,而且能提高心肺功能。

(责编:汤秀媚 )
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