秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

越睡越累是怎么回事?

2019/8/8 6:16:11

保证优质的睡眠,能让身体得到放松和休整,但是部分人群每天有8个小时以上的睡眠时间,但是第2天醒来之后仍然没有精神,而且感觉到疲惫无力。

为什么越睡越累?

1、睡觉前吃得太饱

睡觉前吃得过饱的话,会让胃肠道一直处于运行状态,增加胃肠道负担。胃里面的内容物会不断的刺激大脑,让大脑处于兴奋状态,影响了睡眠质量。另外,睡觉的时候两个手枕在头下,影响了局部血液循环,引起上肢的酸痛和麻木感,同时升高了腹压,容易让人们产生反流性的食道炎。

2、枕头太高

对于成年人来说,枕头应该控制在8~12厘米左右,如果太低的话,容易出现落枕,而且流向大脑的血液过多,让人们早晨醒来之后,出现眼皮浮肿以及头痛头晕。枕头太高的话,会影响到呼吸道,让人们不停的打呼噜,导致颈部不适感或者驼背,影响了颜值。另外,一部分人群喜欢蒙着头睡觉,容易出现呼吸困难,因为棉被里面的二氧化碳浓度会升高,降低了氧气的浓度。长时间吸入潮湿的空气,会让大脑处于缺氧状态,容易做噩梦,醒来之后全身无力,头痛头晕以及精神萎靡等。

3、睡觉太多

一部分人群因为熬夜而选择多睡,非但不能缓解疲劳感,反而会让人们越来越劳累。睡眠讲究的不是量而是质,部分人群熬夜之后会补觉,这样会紊乱生物钟,让人们白天非常的困倦,而且注意力不集中,晚上失眠翻来覆去睡不着觉。

怎么才能提高睡眠质量?

睡觉前不能吃任何食物,因为进入睡眠状态后,身体的各个器官会进入休息状态,睡觉前吃东西会让胃肠道不停的忙碌,增加其负担,其他器官也不能得到良好的休息,影响了睡眠质量。睡觉前,说话太多的话会让大脑处于兴奋状态,思维变得异常活跃,让人们翻来覆去睡不着觉。睡觉前不能做过度用脑的工作,不然会让大脑处于兴奋状态,即使睡着之后,会经常做梦或者容易惊醒。睡觉前可以做轻松的事情,比如听听轻音乐或者看看书,让大脑得到放松。

温馨提示

睡觉前也不建议喝浓茶或者浓咖啡等刺激性的饮料,因为其含有的咖啡因,会让人们的精神变得异常亢奋,影响了睡眠质量。

(责编:汤秀媚 )

展开剩余内容
相关问答
Q:医生x小孩晚上睡觉老实翻来翻去究竟是什么原因呀?

你好宝宝这8种睡姿不正常睡相1睡觉前烦躁,入睡后易惊醒,面红,呼吸急促,脉搏增快,甚至超过110次/分钟。但这样的情况多发生在夜间,白天睡觉则很少发生这样的情况。健康隐患:这很可能预示着宝宝即将要发烧。应对措施:细心观察宝宝是否有感冒流鼻涕、打喷嚏、腹泻等症状。给宝宝喝大量的纯净温水。如果发现宝宝已经发烧了,可以用消毒棉蘸稀释酒精,为宝宝擦拭身体进行物理降温。睡相2睡觉时哭闹不停,还不时蹬被子、摇头抓耳,小脸发红,体温稍高。健康隐患:宝宝可能是患了湿疹或中耳炎。应对措施:及时检查宝宝的耳道有无红肿现象,皮肤是否出现红点,如果有的话,及时送宝宝去医院诊治。睡相3睡觉后不断地咀嚼、磨牙。健康隐患:宝宝可能是得了蛔虫病,或是消化不良。应对措施:可以去医院检查一下,如果是蛔虫病可用宝宝专用的驱虫药驱除;应该合理安排宝宝的饮食,不要一次给宝宝喂得太多,吃得过饱会增加宝宝的肠胃负担,造成消化不良。睡相4睡着时四肢偶尔抖动,好像抽筋了一样。健康隐患:可能宝宝过度疲劳,或受了过强的刺激、惊吓。应对措施:避免让宝宝在白天长时间玩耍,或是室外活动过多。不要让大人吓唬宝宝,讲恐怖故事,或是突然做一些动作故意吓唬宝宝玩。睡相5睡着后手指或脚趾抽动,且有些许肿胀。健康隐患:蚊虫叮咬,或纤维物缠住。应对措施:检查一下是否有蚊虫叮咬的痕迹,如有应该立即为宝宝涂上专用药膏,防止感染;如没有,检查一下手指或脚趾是否有小丝线、头发等缠着。睡相6睡得不沉稳,翻来覆去,经常翻动身体。健康隐患:消化不良,宝宝身体太热,也很可能是在发烧。应对措施:晚上睡前不要让宝宝吃太多东西,不要让宝宝穿着厚衣服睡觉:家长应避免给孩子盖过厚被子、睡觉前吃得过饱。睡相7经常在睡着后突然大声啼哭。健康隐患:这在医学上称为宝宝“夜间惊恐症”。应对措施:一般是由于白天受到不良刺激,如惊恐等引起的。所以,父母平时不要吓唬宝宝,让宝宝在白天保持情绪平和。睡相8睡不踏实,老是醒来,哭一阵才睡。健康隐患:很可能是宝宝肠胃循环紊乱。应对措施:特别留意宝宝有没有腹泻、呕吐,或进食不规律的现象。如果有,应该尽快带宝宝去医院诊治。

Q:总感觉累想睡觉是什么原因导致

总感觉累,想睡觉应该还是有肾虚贫血身体虚弱过度疲劳而导致的现象,一定要注意是否有睡眠不足的现象。可以通过血常规检查,血糖检查以及微量元素检查来确定,如果出现了过度疲劳,建议还是注意休息,同时可以配合物理疗法进行缓解,如果存在脑缺血,脑缺氧可以吸氧,同时增加脑供血药物治疗。

Q:晚上睡觉脚累什么原因?怀孕8个月了,是否我白天的时候走太多...

怀孕八个多月的时候,晚上睡觉感觉脚特别累,那很有可能是有点浮肿了,睡觉的时候可以在脚部垫高枕头,白天适当的走动走动,但是也不能太劳累。

推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多