磨牙在平常的生活中挺常见的，即使自己本身不磨牙，身边也总有那么一两个人会有磨牙的症状。身边的家人，同宿舍的室友，一起工作的伙伴，我们总会遇见那么一两个睡觉时会磨牙的。夜晚睡眠时间磨牙，常常会给别人的睡眠带来不好的影响，特别是自己身边亲近的人。有什么办法可以缓解磨牙呢？让我们先从认识它的产生原因开始入手吧。
半夜磨牙是什么原因？这5种诱因很常见！
1、睡前进食过量
如果在睡觉前大吃大喝，让自己处于一种饱腹状态，是容易在睡觉时有磨牙的现象的。身体躺下了，你进入了梦想，然而胃里还有没有来得及消化的食物，你的胃部并不能休息，这就让管理消化的脑细胞还处于兴奋状态中。当这部分脑细胞还依旧保持活跃的状态，就容易通过反射作用，让你的口腔也活跃起来，会让你的嘴巴产生咀嚼的动作，从而慢慢引起了磨牙。
2、寄生虫的因素
如果我们的肠道里存在寄生虫或者某些病菌，也会导致我们在夜晚的睡眠期间磨牙。所以如果你存在磨牙的现象，可以去检查一下是否是因为寄生虫的原因，避免寄生虫给身体带来不好的影响。
3、营养不均衡的原因
现在的生活节奏像马拉松冲刺一般，越来越快。许多人在快节奏的生活环境里就越来越不重视自身的饮食健康，常常一顿快餐或者外卖就解决了一餐，长期以往容易导致营养不良或者不均衡。特别是在缺钙的情况下，就容易导致晚上睡觉时牙齿来回磨的现象。
4、精神太过于兴奋或者起伏较大
情绪总是可以左右我们身体的许多机能，带给我们各种各样的影响。精神过度兴奋或者跌宕起伏不定都会影响我们的大脑皮层的兴奋和抑制，这让我们大脑皮层原本的工作受到了影响，失去了平衡。在这样的情况下，就容易引起咀嚼肌的运动在一定的时间内出现不规则的收缩现象。
5、由于压力而引起的磨牙
在夜晚快要进入睡眠的时候，我们要适当的放松，不要带着压力入睡。如果在睡眠时，我们的大脑还处于紧张的状态，这是很不利于我们健康入睡的，会很容易导致磨牙、睡眠浅、噩梦等症状。在睡前半小时，我们不宜再进行具有难度的工作，也不宜进行思考，而是要尽量使自己放松，为入睡做准备。
