肝病频道肝脏保养

肝脏最怕这4个字,快看看你的肝脏还好吗!

08月08日

俗话说养肝相当于养命,肝脏在身体中起着至关重要的作用,能帮助排除体内的毒素和垃圾,糖类蛋白质以及脂肪主要在肝脏里面代谢和合成。肝脏最怕4个字,希望你能远离。

肝脏最怕哪4个字?

第一怕、累

充足的睡眠能保持身体健康,帮助肝脏修复。晚上11点之前要进入深睡眠状态,早晨6点左右起床。因为23点到凌晨3点是肝脏修复的黄金时间段。每天抽出半个小时的时间午休,来提高肝脏代谢和合成的功能,当睡眠不佳时势必会引起肝火旺盛,睡觉前不能做重体力以及重脑力的劳动,以免影响睡眠质量。中医认为躺着能够让肝脏得到充足血液的供应,达到滋养肝脏的功效,让肝脏得到充足气血以及能量,从而帮助解毒。避免让身体过度劳累,注意劳逸结合,减少熬夜的次数。

第二怕、酒

凡是含酒精的酒类都会对肝脏带来损伤,不管是低度酒还是高度酒,因为酒精主要是在肝脏里面来进行代谢,酒精里面的主要成分是乙醇,会对肝细胞带来直接的侵害,长时间喝酒会导致肝细胞的坏死以及变性。

第三怕、气

中医认为怒气伤肝,当情绪波动过大时会影响到肝脏健康。尤其是急躁而且完美主义的人群容易出现焦躁不安,从而导致肝火旺盛。总是处于压抑和抑郁状态会导致肝气横逆,对肝脏健康带来威胁,打破了身体阴阳平衡。所以要保持平和的心态,以宽广的胸怀来接纳一切,避免有太多的心理负担,多培养自己的兴趣爱好或者运动来释放压力。

第四怕、油

总是吃高热量以及有益的食物,会对肝脏带来损伤,因为油脂不容易被消化,增加了血液中甘油三酯以及胆固醇的含量,会在肝细胞里面堆积,从而形成脂肪肝。饮食方面要以清淡为主,多吃一些绿叶蔬菜,因为青色能入肝经,比如菠菜西兰花或者油菜等。

温馨提示

肝脏非常的脆弱,希望你能好好的呵护,多吃养肝和护肝的食物,比如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。保持平和的心态,适当的锻炼身体来增强体质,积极的控制体重,不能让身体过度肥胖,不能乱使用药物,保证有充足的睡眠。多吃富含膳食纤维的食物,养成定时拉大便的好习惯。

(责编:刘志玲 )
分享
相关问题
相关健康数据
热门头条
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤 妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人 女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多