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跑步虽然能强身健体 但这几类人却不适合跑步!

08月09日

现在随着越来越多的人注重养生健康,每天早上清晨的时候或者是傍晚的时候,都会看见在公园里或者是小区里面有很多人在跑步。跑步的好处是比较多的,跑步可以达到一个很好的健身效果,坚持一段时间之后可以强身健体,有很好的减肥效果。所以说跑步确实是一种比较流行的健身方式,但是有几类人也是不适合跑步的,一旦长时间的跑步,就容易对身体造成影响。

哪些人不适合跑步?

1、缺乏锻炼的人

平时缺乏锻炼的人是不适合跑步的,因为长时间的不锻炼,身体和肌肉都是会比较僵硬的,如果突然跑步,就容易出现头晕等情况,对身体的危害是很大的。有些患者还会因为突然进行大量的锻炼出现心脏病的情况,所以平时缺乏锻炼的人,可以先尝试着慢跑,做一些热身运动,这样就可以解决长时间不锻炼而导致的问题。

2、心脑血管疾病和糖尿病患者

有心脑血管疾病的朋友,建议是不要跑步的,因为有心脑血管疾病就容易刺激脑部神经出现心脏压力过重,心脏负担受到很大的影响。很容易出现突然猝死等状况,对身体的危害是比较大的。有糖尿病症状的患者,如果长时间的跑步,也容易出现低血糖的情况,容易出现头晕无力等症状。

3、体重严重超标的人

体重严重超标的朋友,也是不建议跑步的,因为体重超标身体的脂肪率就会比较高。下肢在跑步的时候会受到压迫,长时间的跑步就容易出现神经压迫、下肢受损等情况,对身体是有很大的危害的,体重严重超标的朋友可以通过游泳减肥,这样对身体的好处是比较多的,而且也可以达到一个强身健体的效果。

4、处于生理期的女性朋友

如果女性朋友正处于经期的话,那么也是不适合跑步的,因为女性在经期的时候身体比较虚弱,身体的抵抗能力也比较差。跑步的话很容易对女性朋友的身体造成影响,所以是不建议女性朋友在经期的时候跑步的,在经期各个方面都需要尤其注意,多注意休息。

温馨提示

患有骨科疾病的朋友平时也是不建议跑步的,因为骨科疾病的朋友骨骼都比较虚弱,如果长时间的跑步很容易对骨骼造成影响,影响骨骼健康,对身体的危害是比较大的,一定要注意。

(责编:周艳梅 )
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