肛肠便秘

经常便秘很痛苦?教你5个小妙招轻松远离便秘!

08月10日

随着年龄的增长肠胃功能会减弱而且肛门括约肌处于松弛状态,难免会出现便秘的情况。大量粪便在肠道中堆积时会产生太多的毒素,从而影响了其他的器官和组织。

怎么做才能远离便秘?

1、多喝蜂蜜

蜂蜜具有润肠以及促进食物消化的功效,每天早晨醒来之后喝一杯蜂蜜水能够缓解大便干燥,增加了胃肠道里面的粘液,缓解了便秘问题,帮助排出大便。喝的时候尽量是大口大口的喝,这样才能够刺激胃肠道蠕动,让大便排出变得更加顺畅。

2、喝荷叶水

一提到荷叶人们就会想到减肥的功效,在荷叶里面含有大量的纤维,具有润肠及消化食物的功效,同时也能够利尿以及排出大便,荷叶茶属于天然的减肥茶。另外使用荷叶泡水也能够达到通便润肠的功效,缓解了痔疮肿瘤。

3、喝蒲公英水

经过研究发现总是喝茶的人群,身体中的毒素比较少,因为在茶叶里面含有丰富的茶叶酶,能帮助胃肠道吸收。尤其是蒲公英是不错的选择,具有清热解毒的功效,能帮助降低身体里面的火气。当火气旺盛时会诱发痔疮,从而让肛门红肿,导致便秘和便血等。

4、吃饭时要细嚼慢咽

吃饭时若是狼吞虎咽的话容易出现便秘问题,因为食物还没有得到充分的咀嚼就直接进入胃肠道,大块的食物会在肠道里面堆积,不容易被排出,从而堵塞了肠道,导致便秘问题,另外吃饭速度过快的话,胃液分泌太少,大块食物会对胃黏膜带来损伤。吃饭时要细嚼慢咽,每口饭至少要咀嚼20次。

5、多吃一些粗粮

现在物质生活提高了,部分人群吃的过于精细,这样会增加胃肠道的消化负担。粗粮属于低热量的食物,遇到水就会膨胀,增加了一定的饱腹感,减少了对热量的摄取。另外里面含有的膳食纤维能够吸附胃肠道里面的一些垃圾和油脂,跟随着粪便排出体外。

温馨提示

每天要抽出适当的时间来进行有氧运动,这样能够激活各项功能,帮助消耗能量,加快了胃肠道蠕动,帮助大便排出体外。每天要保证充足的睡眠,能让精神变得更加饱满。保持积极乐观的心态,避免让情绪过于波动。

(责编:刘志玲 )
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