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中年男性一定会有小肚子吗?医生表示做到这些远离肥肚烦恼!

08月01日

在生活中有很多男性在步入中年后,会发现自己的腹部脂肪逐渐增加慢慢形成一个小肚子,而很多人将其称为啤酒肚,认为是大多数男性在平时经常喝酒导致,却不知啤酒肚并不是喝酒过多导致,它主要是跟生活中的一些因素有关系,而中年男性想要摆脱这种现象,可以让自己采取一些措施。

中年男性一定会存在小肚子吗?

一般来说,大部分中年男性都会存在小肚子现象,这主要是跟他们日常的一些习惯有关系。随着生活饮食质量的提高,很多男性在日常经摄取各种高中脂肪高热量食物,又因为他们在这个年纪的工作量会比较轻松,甚至有些会长时间久坐没有经常运动,导致过多摄取的热量没办法被消耗,进而堆积在腹部而形成小肚子。

而且中年男性会随着年龄的增长让机体的功能下降,其中肠胃功能蠕动变慢是比较常见的,又因为现在很多人的饮食大多都是比较精细,就更容易让肠胃中堆积过多的毒素而没办法排出,导致便秘的出现。在这种情况下就会让毒素堆积在腹部,时间一长就会引起小肚子,所以很多男性在步入中年后都会发现自己存在小肚子的情况。

中年男性要做到哪些可以远离肥肚子?

一、进行运动

相对来说,大多数中年男性在平时吃得多,动得少,导致小肚子的形成,所以想要远离自己肥肚子的现象要先从运动中着手,在每天可以让自己进行高强度的运动,让自己进行一定的有氧运动能够消耗腹部的脂肪。

二、注意饮食

大多数男性都存在着不良饮食习惯,他们在日常会吸烟喝酒,摄取各种高热量食物,而这些饮食习惯都会导致小肚子的出现,所以男性在日常要让自己保持饮食的清淡,要摄取一些膳食纤维比较高的食物,促进肠胃的蠕动,防止便秘的发生。

三、让自己有足够的睡眠时间

有足够的睡眠时间能够让身体的肌肉脂肪得到很好的消耗以及代谢。避免身体的代谢出现紊乱而让脂肪堆积在腹部。

由于腹部脂肪如果比较多,会给身体带来一系列问题,而且还容易导致糖尿病的发生。广东省第二人民医院 内分泌科主任医师徐谷根曾接受采访表示,在生活中有很多人存在大肚腩的现象,而主要是过多的脂肪堆积在腹部中耳导致的腹型肥胖,这种情况的发生对于身体来说是比较危险的,它容易堆积在内脏而引发脂肪肝也容易诱发糖尿病,所以对于有小肚子的男性来讲,在日常要多加运动,控制好体重,降低脂肪的摄取,才能够有效预防糖尿病等疾病。

温馨提示,中年男性如果发现自己存在小肚子的现象要及时警惕,不要以为这是在步入中年后会见到的,也是无法避免的,就没有多加重视。大肚子不仅会给男性的外观带来影响,还容易让男性的身体也跟着发生问题,只有重视,才能远离。

本文指导医生:
徐谷根

徐谷根未知 主任医师

广东省第二人民医院内分泌科

擅长疾病: 擅长于糖尿病、肥胖症、甲亢、痛风、不孕...[详细]

(责编:朱利祺 )
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