心理其他心病

夏季易出现哪些心理变化?

08月01日

现在处于三伏天,天气越来越热,而且处于潮湿的环境中,会对下丘脑的情绪调节中枢带来一定的影响,从而导致身体和心理上的中暑,必须要做好调节工作,以免降低免疫力。

夏季易出现哪些心理变化?

心理中暑的人群情绪变得异常烦躁,常常因为小事而斤斤计较,内心燥热,不管做什么事情都是糊里糊涂的,总是丢三落四,情绪比较低落,不管对什么人和什么事都缺乏一定的兴趣,尤其是到了晚上情绪会变得很古怪,重复的做一些生活上的动作,同时会伴有胸口闷痛,头痛头晕,心跳加快以及睡眠质量比较差。尤其是长时间处于紧张压力状态下,心理承受能力比较脆弱,不喜欢和他人沟通,患有哮喘糖尿病高血压以及更年期的人群,容易出现心理上的中暑。

夏季应该怎么调节好心理?

1、调节好心态

俗话说得好心静自然凉,在燥热潮湿的夏季,每个人都会出现心烦意乱,此时可以听一听轻缓的音乐或者打坐冥想10分钟,闭上眼睛可以想想自己待在凉爽的环境中。要保持宽容的心态,以宽广胸怀来面对一切。做好时间上的管理,在夏天天长夜短,要做到早睡早起,避免让身体过度劳累,注意劳逸结合,可以通过晨跑游泳或者散步的方式,来舒缓内心的压力。

2、巧妙的使用冷色调

把生活以及工作环境应该布置的清凉一些,推荐选择冷色调比如蓝色或者绿色。夏季的衣服应该选择冷色调,这样能够变得更加清爽,通过色彩的搭配来缓解焦躁不安的情绪。要把家庭以及办公桌收拾的干净整齐来调节情绪。

3、合理的补充饮食

平时可以多吃一些具有清火功能的食物,比如新鲜的蔬菜水果以及凉茶,尽量不要喝酒,也不能吃辛辣刺激性的食物,不能滥用补药。夏季出汗比较多,喝水的时候也应该适当的为身体补充盐分,多喝一些菜汤,这样能够防止水电解质发生紊乱而导致的神经功能紊乱。

温馨提示

要合理安排自己的生活,夏季上午10点到下午4点,尽量不要出门,但是也不能长时间待在空调房里,运动的时间安排在傍晚或者早晨,中午抽出一个小时的时间来午休,不仅能保护心脏,同时舒缓了情绪。

(责编:汤秀媚 )
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