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夏季易出现哪些心理变化?

2019/8/1 6:22:48

现在处于三伏天,天气越来越热,而且处于潮湿的环境中,会对下丘脑的情绪调节中枢带来一定的影响,从而导致身体和心理上的中暑,必须要做好调节工作,以免降低免疫力。

夏季易出现哪些心理变化?

心理中暑的人群情绪变得异常烦躁,常常因为小事而斤斤计较,内心燥热,不管做什么事情都是糊里糊涂的,总是丢三落四,情绪比较低落,不管对什么人和什么事都缺乏一定的兴趣,尤其是到了晚上情绪会变得很古怪,重复的做一些生活上的动作,同时会伴有胸口闷痛,头痛头晕,心跳加快以及睡眠质量比较差。尤其是长时间处于紧张压力状态下,心理承受能力比较脆弱,不喜欢和他人沟通,患有哮喘糖尿病高血压以及更年期的人群,容易出现心理上的中暑。

夏季应该怎么调节好心理?

1、调节好心态

俗话说得好心静自然凉,在燥热潮湿的夏季,每个人都会出现心烦意乱,此时可以听一听轻缓的音乐或者打坐冥想10分钟,闭上眼睛可以想想自己待在凉爽的环境中。要保持宽容的心态,以宽广胸怀来面对一切。做好时间上的管理,在夏天天长夜短,要做到早睡早起,避免让身体过度劳累,注意劳逸结合,可以通过晨跑游泳或者散步的方式,来舒缓内心的压力。

2、巧妙的使用冷色调

把生活以及工作环境应该布置的清凉一些,推荐选择冷色调比如蓝色或者绿色。夏季的衣服应该选择冷色调,这样能够变得更加清爽,通过色彩的搭配来缓解焦躁不安的情绪。要把家庭以及办公桌收拾的干净整齐来调节情绪。

3、合理的补充饮食

平时可以多吃一些具有清火功能的食物,比如新鲜的蔬菜水果以及凉茶,尽量不要喝酒,也不能吃辛辣刺激性的食物,不能滥用补药。夏季出汗比较多,喝水的时候也应该适当的为身体补充盐分,多喝一些菜汤,这样能够防止水电解质发生紊乱而导致的神经功能紊乱。

温馨提示

要合理安排自己的生活,夏季上午10点到下午4点,尽量不要出门,但是也不能长时间待在空调房里,运动的时间安排在傍晚或者早晨,中午抽出一个小时的时间来午休,不仅能保护心脏,同时舒缓了情绪。

(责编:汤秀媚 )

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相关问答
Q:郑州治疗白癜风医院根据季节的变化

郑州治疗白癜风医院根据季节的变化,我们治疗白癜风也应该要做出相应的调整,夏季来临患者们要做好身体的护理调节。刚从春天转到夏季,患者的身体可能还没有适应季节的突然转换,心理会出现异常,出现“心理中暑”的现象,每当到了夏季都会有10%的人会出现情绪和行为的异常,特别是对于那些白癜风患者,一定做好心理和身体上的准备,避免出现情绪障碍。炎热的夏季免不了太阳的暴晒,患者朋友应该避免阳光的直接照射,如果想要晒晒阳光,可以选择在上午或者傍晚适当的晒晒太阳,如果是中午要隔着玻璃窗,减小太阳对皮肤的直接损伤。

Q:白癜风的白斑症状什么样,会变化吗

你好,白癜风的白斑数目不定,有白、灰白、近正常肤色三种色调,皮损为局部色素脱失,其内毛发可变白或正常,但皮肤无其它变化,亦无自觉症状。曝晒后可引起灼痛,红斑及水疱。除了在身体方面要注意,白癜风患者在夏季的心理调试也要更为注意。医学心理研究表明,人的情绪、心境和行为与季节变化有关。

Q:怎样调节白癜风患者的心理变化?

"像您朋友的这种情况其实是很正常的,患了白癜风肯定会给人带来一定的心里影响的,但要尽快的为您的朋友做心理调节。您可以按照下面的方式来帮助他 1:多带他出去逛逛,尽量避免他一个人呆在一个地方瞎想 2:带他培养其他的兴趣爱好,转移他对白癜风的注意力 3:多为他普及白癜风的只是,让他知道白癜风并不严重,是可以完全治愈的。"

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