性生活和谐主要是指在发生性生活时候，男女双方都能够得到满足即可。因此和谐的性生活关系常与性生活时间、性生活质量等因素相关。而正常的性生活时间，就需要根据男女双方是否从这一场性生活中得到满足来进行判断。
性生活一次一个小时正常吗？
其实正常的性生活时间没有更加明确的规定，只要男女双方在性生活中都能够得到满足，从而充分发泄性欲望，性需求能够得到满足，那这场性生活就属于和谐的性生活，性生活持续的时间也属于正常的。
一次性生活时间，主要是指从爱抚到高潮这个阶段，而如果当天是第一次进行性生活，那么此时人体的控制能力会相对较弱，一般很容易就会达到高潮，持续时间在半小时左右不等。因此当天首次进行性生活，持续时间为1小时左右，那算是比较高质量的性活动。而如果已经发泄了一次，那再次进行性生活，此时身体的兴奋神经就不会像第一次那样容易失控，因此，此时男性维持时间会相对较长，一次一个小时，那也不是不可能的情况。
最好保持在哪个范围内才不伤身体？
过于频繁的性生活，以及性生活维持时间较长，那都很容易引发男性出现体内的精气、元气消耗过度这种问题出现，因此更容易引发身体虚弱，神经虚弱，身体素质下降，甚至是影响心血管健康状态等等危害，导致身体损伤严重，这就需要人们在进行性生活时，有所节制，不能过度。
1、每次性生活时间
其实男女间在进行性生活时，能够维持多久，这个时间是无法确定的。这是因为如果男性身体素质较差，患有疾病，又或者是存在早泄等等问题时，那由于受身体异常情况影响，男性维持时间一般较短；但是如果男性身体素质较好，体力较强，身体控制能力相对较强，那他们每次性生活维持的时间也会相对较长。因此，只要每次进行性生活时，将欲望发泄出来，男女双方都得到满足，那都属于正常情况，不太容易损害人体健康。
2、性生活发生频率
让性生活保持合理范围内，不损害身体健康，这主要就是指性生活的发生频率。如果性生活较频繁，那确实容易引发身体健康异常。而正常范围内的性生活频率，需要夫妻双方在性爱方面达成一致，而不拘泥于固定模式。同时不能过于频繁，这样才不会损害人体健康。一般来说着急怀孕者可以一天一次、标准的性爱频率是一周两次、成熟男女为了维持性生活质量，一般性生活频率为一月两三次，那这些都属于正常范围。
性生活和谐能够促进两性间的关系，同时对人体健康、心理健康也会有很重要的影响。因此为了增强性生活质量，就需要从性生活维持时间以及性生活发生频率这两个方向着手，通过男女间协调以及满足身体需求、心理渴望等，来决定最适合自己的性生活频率，减少过于频繁的性生活引发身体危害。
