当宿便在胃肠道停留时间太长时会被身体二次吸收，从而让大量的毒素堆积，让人们出现口臭，便秘，脸上滋生黄褐斑以及青春痘而且没有任何精神，其实生活中有一些食物能达到清肠的功效。
哪些食物能够清肠？
1、花生
花生是我们生活中常见的坚果类食物，能够保护胃肠道黏膜，强健肠道，中医认为花生能够入脾经，能达到滑肠润燥以及养胃性皮的效果，花生里面含有特殊的植物固醇以及植酸可以增加胃肠道的韧性，增强了抵抗细菌和病毒的能力，保持肠道正常运转。
2、海带
海带属于常见的碱性食物，里面含有丰富的碘元素能够帮助三酸甘油酯在血液里面的代谢。里面含有特殊的硫酸多糖等物质，能够清除粘附在血管壁上的胆固醇，降低了胆固醇含量。另外海带里面含有的褐藻胶，具有很高的含水率，在肠道里面能够形成凝胶状的物质，帮助排出体内的垃圾，防止人体吸收镉铅等重金属，帮助排泄放射性的物质，降低患上动脉硬化的风险，同时也防止发生便秘。
3、菠菜叶
在菠菜叶里面含有一种特殊的物质，类似于胰岛素一样的物质，保持血糖处于稳定状态，里面含有丰富的维生素，能够防止夜盲症以及口角炎。另外菠菜叶里面也含有丰富的抗氧化物质，能够对抗自由基，促进细胞的生长和繁殖，延缓衰老，激活了大脑细胞功能。
4、糙米
在糙米里面含有大量的纤维素，蛋白质、铁以及维生素等，能够提高人们的免疫系统，帮助净化血管，加快了血液循环的速度，促进新陈代谢，帮助清理胃肠道的垃圾，促进食物消化。只要经常吃糙米就能够帮助垃圾排出体外。另外也能够平衡血糖，防止便秘，防止尿酸过高。
5、黑木耳
中医认为黑木耳具有凉血滋润以及补气活血的功效，里面含有的植物胶质具有很强的吸附力，能够把粘附消化系统里面的一些物质集聚在一起，并且通过排便的方式排出体外，从而达到了清肠的效果。另外黑木耳也能够溶解不容易被消化的木渣金属屑等，帮助化解肾结石以及胆结石。
温馨提示
多吃以上几款食物能够帮助清理肠胃，另外木瓜也是不错的选择，里面含有大量的蛋白分解酵素，能够帮助清理胃肠道。
