女人日常保健

白领女性久坐伤身怎么办?

08月10日

对于白领女生来说需要长时间面对电脑,电脑发射出来的蓝光会带来一定的辐射,让皮肤变得暗淡无光泽而且也会降低抵抗力和免疫力,女性要做好生活中的护理来减少电脑对身体所带来的损伤。

白领女性久坐很伤身,应做好这几个部位的保护措施

1、保护好眼睛

长时间面对电脑的话会让眼睛过度疲劳,从而引起眼睛干涩瘙痒以及发酸,每天坚持做眼保健操,不仅仅能够消除眼睛疲劳感同时也防止视力下降。必须要注意用眼,每面对电脑30分钟需要休息10分钟,转动眼球或者远眺绿色的植物。要调整好灯光让眼睛得到舒适为度,不能让光源直接照射在电脑屏幕上,不然会产生反光。

另外要保持正确的坐姿,让身体和脚呈现垂直的状态,电脑屏幕放在眼睛水平下15厘米左右。要佩戴合适的眼镜,度数正好才能够看清电脑上的字体。多为身体补充富含维生素a比较丰富的西红柿以及胡萝卜等。如果每天面对电脑超过了8个小时以上应该选择护目镜,这样能够减少屏幕对眼睛带来的辐射。

2、保护好腰部

对于白领来说腰痛属于常见的问题,因为长时间保持站立或者坐着会让腰肌一直被牵拉着,从而出现累积性的劳损,软组织处于疲劳状态,最终诱发腰酸背痛,要经常性的更换坐姿,及时纠正不良的姿态,平时应该多锻炼腰背肌以及脊椎间的韧带,每天坚持做健身操及太极拳来防止腰肌劳损。

3、保护好手以及手腕

长时间的使用鼠标容易出现鼠标手和键盘手腕,每工作一个小时应该活动活动手指或者转一转拳头。鼠标以及键盘的高度要低于手肘的高度,不能让手臂悬空。移动鼠标的时候尽量使用手臂来发力,不能用力的来敲打键盘,对于长时间使用电脑的人群,应该把手腕部垫起来。

温馨提示

女性朋友不能长时间的面对电脑,每工作一个小时需要站起来活动10分钟,多喝绿茶,因为绿茶具有一定的抗辐射功效,每隔两个小时洗脸一次,多为皮肤补充水分,防止皮肤发黄,期间多吃绿叶蔬菜和水果,多喝水多排尿,减少久坐的时间,防止出现尿道炎以及膀胱炎等。

(责编:麦琼璇 )
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