失眠失眠原因

易失眠睡前最好不要吃什么?

07月29日

平时工作和生活累了一整天,所以就需要通过睡觉,来让自己的身体放松,迎接第2天的工作。睡眠质量好,工作效率也就会提高,睡眠质量不好,工作效率就会大打折扣,平时一定要注重提高自己的睡眠质量,但是在睡觉之前,各个方面都是需要尤其注意的,有些食物食用之后,会让自己的精神高度振奋,难以入睡,一定要避免食用这类食物。

易失眠睡前最好不要吃什么?

1、味精含量较高的食物

味精中含有比较多的谷氨酸钠,谷氨酸钠具有很好的增强食欲的作用。一般来说,平时食欲不振的人,都喜欢吃一些味精含量比较高的东西,比如说方便面、薯条、薯片的味精含量都是比较高的。但是,需要注意的是谷氨酸钠,虽然有比较好的促进食欲的效果,但是却不能多吃,在睡觉之前的时候,更不能过多的进食,因为谷氨酸钠实用的比较多,就会导致失眠的情况,严重的话,还容易引起头痛、肌肉酸痛等情况。

2、辛辣油腻的食物

一般来说肉类,奶类和蛋糕的食物都是比较油腻的,所以人体是很难消化的,如果食用的很多的话,那么身体的肠胃负担就会比较重,进而会引起消化不良和胃酸的情况。也就是说人们如果在睡觉之前,食用太多辛辣油腻的食物,那么肠胃功能就会负担比较大,脑部也会因为肠胃负担比较大而高速运转,所以说,大脑这时候就容易处于兴奋的状态,很容易影响到人们的睡眠质量。

3、咖啡因含量较高的食物

咖啡因会刺激人们的中枢神经系统,人们在摄入一定的咖啡因之后,会达到很好的增强精神能力和恢复精力的效果。在临床医学上,咖啡因经常被用于缓解神经衰弱的情况。一般来说巧克力,咖啡可乐等都含有比较丰富的咖啡因,所以在晚上睡觉之前,不能喝太多的咖啡茶,巧克力的,不然的话,我们的身体就会一直处于比较兴奋的状态,在短时间内就很难入睡了。

温馨提示

想要睡眠质量好,可以喝一杯牛奶,牛奶可以很好的帮助睡眠,有镇定精神的作用,睡觉之前一定不要喝酒,喝酒是不利于睡眠的,而且会刺激我们的大脑,影响睡眠质量。喝酒之后,第2天头部就会特别疼痛。

(责编:汤秀媚 )
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