营养饮食四季饮食

夏季养生要多吃绿豆?

08月01日

在炎热的夏季身体出汗多,再加上心烦意乱、总是感觉到疲劳,稍微不注意就有可能会让暑湿入侵,导致中暑以及心脑血管疾病等,夏季养生选择食物更靠谱。

夏季吃哪些食物可养生?

1、生姜、绿豆

夏季简直离不开生姜,吃生姜的时间要安排在早晨,能达到降温提神以及刺激食欲的功效,同时也能够开胃健脾、发汗解表,辅助治疗腹泻、腹痛以及感冒发烧等,另外也能够帮助解毒止呕。绿豆星寒,既有清热解暑的功效,在夏季坚持喝一碗绿豆汤,不仅能够补充身体所需要的水分,同时也能够清暑益气,增强抵抗力和免疫力。

2、柠檬、南瓜

柠檬里面含有大量的维生素c,属于抗氧化剂而且是天然的美白剂,维生素c能够防止太阳光对皮肤所带来的灼烧。当感觉到疲劳时可以喝一杯柠檬蜂蜜水,能达到祛除湿以及提神的功效,同时也能够美容养颜。南瓜具有健胃消食的功效,同时也能够补充中气,属于温补类的食物,几乎适合每个体质的人群,能帮助降低体内的血糖,尤其是体质虚寒的人吃南瓜效果会更好。

3、莲子、莴苣

夏季是养心的好时机,人们容易出现心烦意乱,不妨选择莲子能帮助降低血压,同时也达到了清心祛斑以及减轻疲劳感的功效。因为莲子比较苦,不妨把莲子放在粥里面加入适量的冰糖调拌均匀,但是不能过量吃,不然会起到相反的效果。夏季应该多吃一些通气的食物,能帮助排气推荐选择莴苣,能把体内的废气快速的排出体外,同时也能够刺激胃肠道蠕动,刺激大便的排出,辅助治疗各种便秘。

4、薏米

薏米属于药食同源的食物,在夏季天气比较燥热而且心烦意乱,不妨选择白果薏米粥,能达到清除燥热的功效,同时也能辅助治疗消化不良和慢性肠炎,另外薏米也能美白皮肤,让女性的皮肤变得更加光泽细腻,帮助消除粉刺和色斑,改善了女性肤色。

温馨提示

夏季饮食调理效果会更好,而且没有任何的毒副作用,夏季饮食不能贪凉,均衡的摄入营养,多吃新鲜的蔬菜和水果,多补充水分,防止发生脱水。要调理好生活状态,保持积极乐观的心态,不能长时间待在空调房里,室内外的温差不能过大,以免发生感冒。

(责编:麦琼璇 )
分享
相关问题
相关健康数据
热门头条
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤 妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人 女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多