心脑血管疾病百科

夏季要避免高温变成“高危”,应帮助血管来降温!

08月02日

现在已经进入了中伏天,人们身体会闷热,不明原因的心烦意乱以及食欲下降等,尤其是对于心血管疾病患者来说简直是高危天气,稍微不留意有可能会增加其死亡率。

为什么在高温天气是心血管的高发时间段?

1、基础代谢率比较高

在炎热夏季会升高体温,让全身的血管处于扩张状态,加快了血液流通的速度,加重了新陈代谢的压力。尤其是对于患有冠心病、高血压以及高血脂的人群来说,血管里面会含有大量的沉积物以及斑块,这些物质可能会堵塞血管,从而引起脑梗或者心梗等。

2、出汗比较多

炎炎夏季人们会通过排汗的方式来调节体温,这样无形中升高了血液粘稠度,容易形成血栓,导致血小板聚集,最终引起心肌梗死。另外高温天气也会紊乱血液循环系统,让交感神经处于兴奋状态,升高了血压,加快了心率,让冠状动脉收缩,增加了心脏负担。夏季人们心情会变得异常烦躁、情绪过于紧张,让心率以及血压一直得不到控制,增加了心脏耗氧量,容易感觉到身体疲劳,如果没有得到充足休息的话会增加心脏的负担。

炎炎夏日如何防血管降温?

1、合理的使用空调

在夏季不能长时间待在空调房里,但是也不能让身体一直满身大汗。当室内温度超过30℃以上并且身体出汗应该及时打开空调,防止出现中暑。大量流汗或者洗了热水澡之后不能立马吹空调,也不能对着空调和风扇口吹。室内外温差控制在7℃,开空调三小时应该开开窗户通风换气30分钟。

2、适当的喝水

夏季人体出汗比较多,若是没有及时补充水分的话会让身体处于缺水状态,非常的凶险。每天至少要保证有2000毫升以上的水分来降低体内的温度,保持水电解质的平衡,防止血液粘稠。尽量选择温开水,不会刺激肠胃道同时也不会让血管收缩,反而能帮助软化血管,促进全身的血液循环。

温馨提示

在夏季新陈代谢速度比较快,人们容易感觉到疲劳,必须要有足够的睡眠以及适当的休息来保持精力的充沛。午饭半个小时后抽出更多的时间来午睡,这样能帮助食物的消化和吸收,同时缓解了身体的疲劳感。尤其是患有心血管疾病的人群来说,午睡能够降低血压和心率,减轻了心脏负担。

(责编:朱利祺 )
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