肾病科日常保健

三伏天怎么保养肾脏?应做好这4点来养肾

2019-07-23 07:55:12

在炎热的夏季是病毒和细菌繁殖的黄金时间段,若是没有注意饮食卫生或者不规律的生活、大量的吃生冷的食物会伤害到元气和肾气,因此在夏季必须要做好护肾和保肾的工作。

三伏天怎么保养肾脏?应做好这4点来养肾

1、不能贪凉

进入三伏天之后天气变得越来越炎热而且气压低,会使人体的抵抗力和免疫力降低,变得容易感冒。若是感冒是链球菌感染则有可能引起急性肾炎。夏季不能贪凉,不能长时间待在空调房里,室温控制在26℃左右,室内外温差不能超过7℃,居住的房间应该经常性的通风换气来保持室内的空气清新。

2、适当的泡脚

睡觉前使用温水泡脚,能够促进全身的血液循环,提高新陈代谢的速度,同时缓解了一整天的紧张情绪,让肾脏得到放松。泡脚后尽量不要做其他的剧烈运动,半个小时之后进入深睡眠状态补肾效果会更好。也可以使用金银花菊花或者板蓝根来泡脚,能达到降火清热的功效。

3、保持合理的运动

在夏季精神压力大的情况下,脾气会比较暴躁,这容易使血压升高,持续性的高血压会对肾脏带来损害,所以要保持积极乐观的心态来提高免疫力。可适当的参加体育锻炼来提高心肺功能,清除对身体有害的自由基来保护肾脏。

4、多喝水

夏季多喝水能够冲淡尿液,减轻了肾脏负担。夏季尽量减少喝啤酒的次数,不然会让尿酸沉积,从而堵塞了肾小管,增加了对肾脏所带来的损伤,加重了其疾病。每天的喝水量至少要达到2000毫升左右。另外要合理的搭配食疗,在医生的指导下合理的使用枸杞子、白术以及山药等来健脾养肾,山药能够调节人们的免疫系统,白术具有暖胃消食的功效,枸杞子能够滋补肝肾,三者相结合一起煮成粥,能达到健脾补肾以及强壮肌肉的功效。

温馨提示

在夏季容易出现胃肠道感染以及感冒等,在用药时一定要警惕,尽量不要吃一些对肾脏有伤害的食物。不能以饮料来代替白开水,避免喝太多的咖啡以及浓茶等,夏季不能贪凉,保持积极乐观的心态,以宽广的胸怀来面对一切,保证有充足的睡眠,避免熬夜,适当的锻炼身体来增强体质。多吃富含膳食纤维的食物,防止发生便秘。

(责编:冯莉莉 )
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