很多人一得病就会去医院看医生，尤其是颈椎间盘突出这样的骨科病。一般的人患上骨科病都会觉得非常严重，导致心态崩溃。其实颈椎间盘突出是由于我们平常长期坐姿不当等原因而引起来的，想要改善也要对症就医。在我们日常生活中，不仅可以防范颈椎间盘突出，就算得了颈椎间盘突出也可以自我治疗。
那么我们该怎么自我治疗颈椎间盘突出呢？
1、外敷
一般来说得了一些骨科病可以用外敷疗法来治病。中医的外敷疗法是很安全和可靠的。选择一些治疗颈椎间盘突出的药贴是可以调理的。但是一定要注意，在调理期间尽量避免做剧烈运动，不要长期坐着，偶尔也要适量运动。如果长时间感到不适也可以用冷毛巾或者热毛巾对患处进行外敷，这样能缓解伤痛。
2、调整坐姿
一些人因为坐姿不当，长期低头，就引起了颈椎间盘突出。所以在恢复病情时，一定要养成良好的坐姿，不要贪图肢体舒展，而躺着看书，或者躺着做事。这是因为颈部长时间承受超过身体正常的承担压力会让颈椎出现很多问题，还会导致头晕头昏现象。如果没有患上颈椎病的人在平时经常不注意坐姿，也会有患上颈椎病的风险，所以一定要及时改正。
3、理疗
所谓理疗就是物理治疗，一般进行理疗都要去医院，可以通过自然界和人工的某一些物理因子来实现改善病情的目的。不过一定要注意，理疗方式有风险，最好去一些大医院，不要相信其他人的偏方。只有科学合理的治疗方式，才会让身体更加健康。
4、选择枕头
许多颈椎间盘突出患者在睡觉时往往容易落枕，这就说明患者一定要选择好枕头。椎间盘发生突出的患者一定要选择稍微低一点的枕头，不要选择高枕头，这样会让颈椎骨头变的僵硬。同时在选枕头的材质和柔软度也有一定的讲究。选择枕头时应选择柔软一点的枕头，不要选择太硬的枕头。
除了以上的自我治疗方法，在平时患者们还是要注意适当的休息，避免长时间剧烈运动导致阻碍颈椎间突等的回复。
