骨科频道颈椎病

颈椎病应该怎么锻炼?

08月02日

很多人得了颈椎病就觉得自己需要休息了,只有得到了休息才能让颈椎得到放松,这其实是一个片面的说法。长期的坚持运动能让颈椎病更好的恢复,但有些颈椎病患者在选择运动方式时却犹豫不决,怕剧烈运动会让自己的病症更加严重,所以一定要选择适合自己的运动。

颈椎病应该怎么锻炼?这4种运动最适合颈椎病!

1、打太极

打太极的运动方式相信很多人都熟悉吧!打太极是一种有利于颈椎恢复的运动,它的运动量并不是那么大,运动力度也不是很高,所以在锻炼时不仅能提高人的肌肉力量,还能让人的颈椎变得更加健康。一些老年人如果患上了颈椎病,不妨试试打太极,在打太极时也能交到不少的朋友。

2、游泳

游泳是一项高效运动对人体身体健康有很大的帮助。游泳能够帮助我全身的肌肉参加运动,尤其是脖子。经常活动脖子,有利于颈椎病的缓解,也有利于活动上肢,使上肢恢复的更快。在夏天游泳是一个不错的选择,可以去游泳馆游泳,但千万不要到危险地带去游泳。

3、羽毛球

羽毛球是一个考验人的默契能力的运动,同时它也能够帮助人们在不同的角度活动脖子。在我们打羽毛球中,我们能够不断的活动颈椎,这样能够让颈椎病得到良好的恢复。同时对于一些没有颈椎病的人来说,打羽毛球的运动方式也能预防颈椎病。

4、颈椎操

现在的运动方式各种各样,不少的自媒体人都开始推出了自己的运动方式,其中就包括颈椎操。如果还在因为颈椎不好而烦恼,不妨去网上搜搜颈椎操,跟着视频一起做。这样既能运动,我们的颈椎,还带有娱乐功效。颈椎操是一种比较简单的操,并不需要用强大的力度去做,所以对于一些老年人也是比较简单的。尤其是一些长时间不运动的人,在平时可以做做颈椎操,舒缓颈椎的压力。

颈椎病会影响人的一辈子。如果不用运动的方式来改善颈椎病,就会给人的身体带来很大的苦痛。所以有颈椎病的人不妨试试以上几种锻炼方式,虽然强度不大,也能锻炼身体。

(责编:朱利祺 )
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