理论上来讲，男性阴茎插入到女性阴道后，能够坚持运动两分钟以上即可视为性功能正常。但是科学研究表明，女性达到高潮的时间为7~15分钟，而男性达到高潮只需要3~5分钟。也就是说如果在房事过程中，男方不采取一定的技巧以提高性爱质量，或主动控制不射精以延长性爱时间，是很难让女性达到高潮的。
怎样才能延长性爱时间？
1、选择合适的时间
选择合适的性爱时间，无论是从生理角度还是从心理的角度，都可以给男女双方带来更愉悦的性爱体验。科学研究表明，男性身体雄性激素于早上6点左右进入高速分泌时期，这个时间段男性的性欲望更强，性功能更强。而在清晨时，夫妻双方精神较为放松，可达到延长性爱时间的目的。
2、增强体育锻炼
增强体育锻炼可以提高男性肌肉素质，使其在性爱过程中有更强的爆发力、更强的耐久力。体育运动可以提高男性睾酮素、雄性激素的分泌，有助于提高性欲，改善夫妻生活质量。
3、借助药物
延长性爱时间最直接、最有效的方法就是借助药物。目前市面上可以用于延时的药物主要分为两种，内服、外用。内服药物主要通过改变海绵体充血、抑制神经过度兴奋、减缓心脏供血以达到延时的效果，而外用药物可通过局部麻醉，降低龟头敏感度以达到延时目的。
性爱时有哪些注意事项？
1、注意运动强度
性爱具有一定的危险性，尤其是很多人在即将达到高潮时自我控制能力较差，会不由自主的用过度，可能会造成女性阴道撕裂、男性阴茎骨折。这些疾病不但为患者带来强烈的痛苦，还可能会造成心理阴影，使男方出现阳痿、早泄、勃起不坚等症状，使女性出现性冷淡、阴道分泌物不足等症状。
2、注意私处卫生
受生理结构限制，男女双方的生殖系统都有更高的几率滋生细菌。在性爱过程中由于长时间的机械摩擦，导致局部可充血、表皮破损，其防御能力会受到一定的影响，更容易被细菌侵袭，诱发炎症反应。因此，在性爱前后一定要注意生殖器官的清洁。
温馨提示
性爱是夫妻双方进行感情交流的重要方式之一，交流结果并不是以是否达到高潮为衡量界限。因此，夫妻生活时间较短的朋友要不要产生过大的精神压力，否则会对性生活产生抗拒，反而影响夫妻感情。
