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不吃饭就能减肥吗?

2019/7/18 8:11:24

对多数的肥胖症患者来讲,减肥是首要应该做的事情。如果能够通过平常的一些习惯来控制自己的体重,那是最为健康的方法。在这个时候就要注意到这几个原则。

不吃饭就能减肥吗?应坚持这4个饮食原则!

1、不能不吃

一般情况下,人体都需要正常的一日三餐,而且人们在平时消耗最大的就是上午。因此,中午的这顿饭也是非常必要的。无论是哪一顿都不能轻易不吃,可能很多患者都会觉得晚上这一顿没有什么必要,其实这一顿虽然不会给人体带来多大的补充,而且也不能吃得太好,但是不能不吃。如果想要在晚上进行一些锻炼的话,那么还是要适当的补充一些食物,这样才能有体力去运动得更多,可以少吃一点,但不能不吃。

2、控制主食的摄入

多数人在平时都不愿意吃过多的菜,反倒对主食特别钟爱。于是就很容易会导致肥胖症的发生,一般在进行减肥的时候,就要严格对主食进行控制,每天尽可能去对主食减量,可以在最开始的时候把主食减掉的量换成蔬菜,这样也能起到一定的缓冲作用。然后再接着去掉整体的量,从而达到一个缓慢减量的效果。不过,一定要从主食开始,这样才能有效地控制自身的体重。

3、膳食纤维减肥

如果多吃一些含纤维较多的食物的话,那么也能起到一定的减肥作用。这种植物到达体内之后,其中的纤维能够明显的阻碍食物的吸收,因为其在吸水之后会膨大,体积的增大会使人体产生一定的饱腹感,有助于食量的减少。同时,如果在食物当中的纤维比较多的话,那么拒绝的次数也会增多,因此进餐的速度会减慢,这样就会使血糖值难以上升,从而对患者起到了很好的控制体重的作用。

4、适量饮水、喝汤

对于每一个减肥者来讲,饮水是必不可缺少的一个环节,尤其是在夏季的时候。由于在运动过程当中失掉的水分很多,因此要适当对身体进行补水,而且体内有充足的水分也能促进脂类的代谢。喝汤也是一种比较好的习惯,其能够很好的控制食欲,因此在减肥的时候可以通过喝汤来使自己吃得更少。

总的来讲,减肥的这些原则都是需要去遵守的,无论是在平时以什么样的方法进行减肥,都不能够忘记这些原则,只有按照这些原则来进行才能保证自身的健康。

(责编:巫思怡 )

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相关问答
Q:怎么健康饮食减肥

减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:①预防性减肥;②运动减肥;③行为减肥;④机械减肥;⑤桑那浴减肥;⑥石膏减肥;⑦石腊减肥;⑧手术减肥;⑨按摩减肥;⑩电子减肥.其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.肥胖不仅影响形体美,而且给生活带来不便,更重要的是容易引起多种疾病,加速衰老和死亡.如何科学减肥?医学专家认为:科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食.减肥是一个系统工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试:1.制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水.4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

Q:只靠控制饮食减肥的人,最后会怎么样?

靠饮食减肥→换句话说,就是绝食减肥→节食减肥越来越多,导致身体代谢越来越差,饮水越来越肥!要问为什么?因为我的身体是由水蛋白中脂肪的碳酸盐组成的,随意减轻同样的重量会得到缓解。而且减肥不是减肥,减脂才是真正的减肥。根据医学教科书,在减肥过程中,脂肪分解酶和辅酶必须参与脂肪燃烧。节食没有一定的营养。大部分的损失是水和蛋白质,而水和蛋白质是人体七大营养素之一。因此,与其选择绝食来减肥,不如减肥!

Q:剖腹产多长时间可以饮食减肥

你好朋友,剖腹产后两个月想减肥的话是早了一些。剖腹产后如果是母乳喂养的话,一般是不需要刻意减肥的,因为母乳喂养的母亲是很容易瘦下去的,如果你感觉肚子上的肥肉多多的话,可以用腹带捆绑腹部,但不宜饮食减肥,因为这段时间你还肩负着宝宝的喂奶任务。

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