失眠饮食禁忌

老是睡不着可以多吃什么?

07月31日

很多人在发生失眠的时候,都会感觉到非常痛苦,这类患者在平时,可能就会因为休息不好,而影响到了自身正常的生活,同时,睡眠不足所产生的多种状况都会出现。不过在发生了这种疾病的时候,我们没有必要直接去吃药,可以先通过一些食物,来对这种疾病进行缓解。一般情况下,可以制作以下几种药粥来对该病进行治疗。

老是睡不着可以多吃什么?

1、鹌鹑枸杞粥

这个粥所用到的材料非常简单,就是鹌鹑,核桃仁,枸杞,在煮粥之前,首先应该把鹌鹑蛋蒸熟,然后把壳剥去,接着在进行煮粥。直接在锅中倒入大米,枸杞,核桃仁和鹌鹑蛋,然后用慢火煮成粥。这种粥能够起到一定的安神作用,而且,可以在一定程度上补血,比较适合心脾虚弱的患者去使用。

2、双仁粥

选用酸枣仁,柏子仁,红枣,大米,作为食材,然后将其煮成粥。在喝的时候尽量空腹饮用,这样才能够起到最好的效果。一般情况下,最好不要将其当成饭来食用,可以直接把它当成早饭,这样就可以达到空腹食用的目的。一般这种粥能够用于心脾两虚的患者,在服用过这种粥之后就能够让自己更快地入眠,并且睡得也会比较踏实。

3、远志枣仁粥

其所需要的材料有远志、酸枣仁、梗米,首先要对梗米进行处理,将其放入清水当中煮上一小会儿,再接着向其中加入远志和酸枣仁。这种粥可以在睡前食用,当然也可以当做餐食。这种粥能够起到很好的安神效果,对大脑也能有所补充。老年人多喝这种粥能够有效地缓解因为血虚所导致的失眠、健忘症状。

4、五味子蜜饮

所需的材料主要是五味子、蜂蜜,这种粥的做法比较简单,直接用大火去煮五味子,然后再用小火煎煮,等到煮上20分钟之后再取适量的汤汁,接着往其中加入蜂蜜进行搅拌,便能够起到很好的宁神效果,并且还能够有滋补胃肠的作用,使患者能够睡得更为安稳。

如果有了失眠的症状,那么,可以先通过这些方法来制作这几种粥,然后就能够达到很好的宁神作用,让自己睡得更加舒服,同时,我们也可以吃一些其它能够起到安神作用的食物,比如,桃子,玉米,芹菜,牛奶等等。只要我们平时能够在饮食方面多注意一些,做出一些能够安神的食物,便可以拥有很好的睡眠。

(责编:汤秀媚 )
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