很多人在发生失眠的时候，都会感觉到非常痛苦，这类患者在平时，可能就会因为休息不好，而影响到了自身正常的生活，同时，睡眠不足所产生的多种状况都会出现。不过在发生了这种疾病的时候，我们没有必要直接去吃药，可以先通过一些食物，来对这种疾病进行缓解。一般情况下，可以制作以下几种药粥来对该病进行治疗。
老是睡不着可以多吃什么？
1、鹌鹑枸杞粥
这个粥所用到的材料非常简单，就是鹌鹑，核桃仁，枸杞，在煮粥之前，首先应该把鹌鹑蛋蒸熟，然后把壳剥去，接着在进行煮粥。直接在锅中倒入大米，枸杞，核桃仁和鹌鹑蛋，然后用慢火煮成粥。这种粥能够起到一定的安神作用，而且，可以在一定程度上补血，比较适合心脾虚弱的患者去使用。
2、双仁粥
选用酸枣仁，柏子仁，红枣，大米，作为食材，然后将其煮成粥。在喝的时候尽量空腹饮用，这样才能够起到最好的效果。一般情况下，最好不要将其当成饭来食用，可以直接把它当成早饭，这样就可以达到空腹食用的目的。一般这种粥能够用于心脾两虚的患者，在服用过这种粥之后就能够让自己更快地入眠，并且睡得也会比较踏实。
3、远志枣仁粥
其所需要的材料有远志、酸枣仁、梗米，首先要对梗米进行处理，将其放入清水当中煮上一小会儿，再接着向其中加入远志和酸枣仁。这种粥可以在睡前食用，当然也可以当做餐食。这种粥能够起到很好的安神效果，对大脑也能有所补充。老年人多喝这种粥能够有效地缓解因为血虚所导致的失眠、健忘症状。
4、五味子蜜饮
所需的材料主要是五味子、蜂蜜，这种粥的做法比较简单，直接用大火去煮五味子，然后再用小火煎煮，等到煮上20分钟之后再取适量的汤汁，接着往其中加入蜂蜜进行搅拌，便能够起到很好的宁神效果，并且还能够有滋补胃肠的作用，使患者能够睡得更为安稳。
如果有了失眠的症状，那么，可以先通过这些方法来制作这几种粥，然后就能够达到很好的宁神作用，让自己睡得更加舒服，同时，我们也可以吃一些其它能够起到安神作用的食物，比如，桃子，玉米，芹菜，牛奶等等。只要我们平时能够在饮食方面多注意一些，做出一些能够安神的食物，便可以拥有很好的睡眠。
