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现代人易患颈椎病,应做好这几点来预防!

07月18日

在当前,颈椎病的发生越来越年轻化了。很多还在上中学的孩子都已经开始有了一些相关的症状,这与他们自身的一些姿势有关。在平时由于没能养成良好的习惯,使得这种病的发生率变得越来越高,因此对这种病的预防也变得非常重要,其预防方法主要有:

现代人易患颈椎病,应做好这几点来预防!

1,注意姿势

无论是在工作还是学习的时候,都应该保持相关部位的正确姿势。在看书或操作电脑的时候都应该使脊柱保持正直,而且在睡觉的时候也应该选择一个比较合适的枕头。可以选择中药做成的枕头,但绝对不能过高或过低,同时也不能躺着看书或看电视,这些都会对颈部带来很大的压力。

2,多进行锻炼

在平时由于工作或学习的时候都会处于一种比较固定的姿势,所以会对颈部产生比较大的压力。因此,要多去进行活动,要养成少坐多动的习惯,而且到户外的时候,要尽可能多的去进行散步或跑步。这样就能够缓解肌肉的紧张感。在运动的时候加强颈肩部的肌肉锻炼,可以做一些屈伸或者是旋转运动,能够有效的缓解疲劳。

3,注意保暖

在冬天的时候,无论是在室内还是室外,都应该注意对颈肩部进行保暖。不能过多地穿开领的衣服,如果在颈肩部没有做到及时保暖,那么就会在日后产生颈椎病。到了夏天更应该注重颈肩部的保护,由于多数的家庭都会通过空调来降温,甚至到了一些商场或工作的地方都会整天开着空调,那么这个时候就尽量不要穿那些一字肩或者是其它露肩的衣服,这样很容易会导致颈肩部着凉,从而会引起颈椎病。

4,进行自我按摩

在平时,尽管没有得颈椎病,但是经过长时间的工作或学习之后都要适当地对颈部进行一定的按摩。用两个大拇指按压风池穴一分钟,然后再去寻找相关的其它穴位进行按摩,便能够起到很好的放松作用,缓解颈肩部的紧张感,这样也能起到不错的预防作用,或者可以定期到专业按摩的地方进行按摩,这样会更加放松。

以上便是常见的预防这种疾病的方法,如今患病的人已经越来越年轻化了,所以在平时一定要对自身的一些习惯进行控制,养成一些比较好的习惯,这样才能有效的去防止这一疾病的发生。

(责编:朱利祺 )
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