养生四季养生

夏日应做好这4大调养来防病

07月10日

正值三伏天,天气闷热湿润,不少疾病容易找上门来。这时我们就要从日常起居,运动,饮食等方面进行调养,过好一个健康的夏日。

夏日炎炎易生病,应做好这4大调养来防病!

1、饮食调养

夏日炎炎,容易让人精神萎靡,食欲不振,肢体乏力。这时候不要吃太过于辛辣的食物,要吃能静心消暑的食物,比如苦瓜,绿豆,西瓜等。夏日饮食应做到易消化,少油腻,清淡的原则,多吃含碘的海带等食物,这样可以增加抗紫外线的能力。也可以适当选择辛辣香气的食物,促进开胃,增进消化功能。同时也要注意,剩饭剩菜一定不能吃,夏季的微生物及其容易繁殖,食物一旦被污染就会导致变质。如果经常吃变质食物,会让肠胃感到不适,严重的还会食物中毒。

2、起居调养

拥有一个起居习惯是非常重要的。夏季昼长夜短,人们应该早睡早起,保持阳气的充盛。多参加室外活动,增强体质,使大脑放松,预防中暑。夏季的衣服要薄而透气,勤洗勤换,睡眠时不要穿的太露,以防受风寒。每天要用温水洗澡,要温水洗澡,能更快速的洗掉汗水和污垢,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养状态,使皮肤保持在清爽状态。不要天天待在空调房,防止过分受凉。

3、运动调养

夏季虽然让人疲劳,但也要多注意运动,多走出户外,能站着就不要坐着。夏季运动应该选择清晨或者傍晚天气比较凉爽的时候,配合有氧运动和无氧运动一起运动,多散步慢跑,不要太过于疲劳。尤其是患有心脏病,高血压,肥胖病的病人,做多了剧烈运动会让身体受到损伤。做完运动后,可以多喝一些凉开水,但一定不能用冷水洗澡洗头,以防造成感冒风湿等症状。

4、情志调养

夏季是一个火热的季节,会令人心烦生怒,而我们应该控制好自己的脾气,防止火热烧身。为保持良好的情绪,多干一些让自己开心的事情,保持稳定的机体,使自己能情绪开朗,通泄自如。

总而言之,夏季的调养一定要做好,大家可以通过以上4种方式改善自己的生活状态,以免在夏季沾染不好的疾病。

(责编:何诗雅 )
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