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人长期23点后睡觉 身体会发生什么变化?

07月09日

现代年轻人普遍晚睡,不论是因为加班太晚,亦或是因为玩手机、打游戏等等,23点后甚至是凌晨才逐渐准备睡觉的人很多。我们都知道熬夜伤身,长期熬夜确实会对身体带来的很大的影响,而这些也会在我们的身上体现出来。那么,究竟人长期23点后睡觉,或者高频率的熬夜通宵,身体会随之发生什么变化呢?

人长期晚睡的3大身体变化

人长期晚睡过后身体的变化,我们可以笼统分为三大类,一类是表征,即可以直观看见的变化;再来就是对人体精神状态的影响;还有就是可以引发各种疾病。

一、外在变化

对于长期晚睡的人来说,黑眼圈、眼袋往往是标配。因此,总是23点后才迟迟入睡,让工作了一整天的器官无法得到休息恢复,人体内分泌及神经系统就容易失调,从而会影响到人们外在的容貌,诸如黑眼圈、眼袋、肤色暗沉、皮肤松弛,粉刺、雀斑等都可能逐渐出现。

二、精神状态

长期缺觉的人,精神状态会变差,注意力难以集中,而且记忆力也会出现减退,给人的整体感觉就是一副精神颓靡的状态。除此以外,眼睛也会感到疲惫、干涩,甚至出现视力下降。

三、引发各种疾病

身体生物钟被扰乱,会导致免疫力下降,感冒过敏等可能随后就会来,甚至还有可能导致抑郁、健忘、糖尿病、冠心病、高血压、胃肠道疾病、心力衰竭和脑卒中发生的风险,增加死亡风险。

可见长期晚睡给身体带来的伤害是非常大的。有研究表明,晚上10点至凌晨2点是睡美容觉的最佳时间段,因此爱美的人一定不要错过。另外,不要觉得虽然晚睡,但只要睡足够长时间的觉就能够弥补晚睡带来的伤害。其实很多晚睡的人们就会有这样的疑问,觉得虽然自己睡得晚,但起床也起得晚,中间的睡眠时间是比较长的。那么这种情况是不是可以抵消晚睡所带来伤害呢?

这种想法毋庸置疑是错误的。其实在生活中,很多人会发现睡眠时长过多,反而会容易使精神更加疲惫,也就是越睡越累。为什么会这样呢?其实这种情况往往表明补充的睡眠质量是比较差的,也就是说只有补充深度睡眠才能缓解人体疲劳,而一再赖床所补充的往往都是处于浅睡或快速眼动阶段,此时的睡眠质量是比较差的。因此,及时睡得多,但也要深度睡眠的比例足够才行,而保持一个比较稳定的生物节奏,才更有助于在睡觉时更好进入深度睡眠状态。

(责编:冯莉莉 )
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