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孕妇要做好孕期保健 要牢记这7个健康小贴士!

2019-09-12 07:55:31

很多女性怀孕后会变得非常多疑,做什么事情都怕伤害到肚中的胎儿。其实为了腹中胎儿的健康发育,照顾好自己的身体是非常重要的。只有做好健康护理,才有利于胎儿的健康发育。

孕妇要做好孕期保健

1、吃有益健康的营养食品

孕妇孕育胎儿需要很多能量,吃有营养的食物对胎儿发育至关重要。可以多吃全麦,新鲜蔬菜和水果,鸡蛋,有机肉类和乳制品,这些食物可帮助孕妇获得足够的营养,因为这些食物含有矿物质,维生素,必需脂肪酸,氨基酸和其他营养成分,当然还要注意避免垃圾食品。

2、喝大量的水

保持身体的水分有助于维持羊水的正常。确保每天至少喝10杯水,在孕中期和孕晚期如果体内缺水会导致孕吐容易疲倦,会引起子宫收缩。所以随身携带一个水瓶,装上水或者果汁,渴了就可以马上补充水分。

3、休息好

怀孕期间需要充足的睡眠和放松。确保每晚都睡得好,并尽可能地多休息,瑜伽和深呼吸可以帮助人放松和平静。

4、避免饮酒和吸烟

喝酒之后酒精会通过血液影响到宝宝,还会增加婴儿患上胎儿酒精综合症的风险,这会影响婴儿的成长。药物和吸烟也同样危险,因为它们会影响婴儿的生长和健康。

5、避免摄入咖啡因

咖啡因会增加流产的机会。孕妇铁含量低,咖啡因使身体难以吸收铁,因此最好不要摄入咖啡因。

6、不要接触有毒化学品

如果经常在工作场所或家中接触一些化学品,杀虫剂,有害元素,放射性元素,铅和汞,这些对妈妈和宝宝都是非常危险的,要要尽可能远离这些毒物。

7、注意心理健康

由于怀孕期间的荷尔蒙变化,孕妇会出现情绪不稳定的现象。如果认为自己心情沮丧,可以寻求帮助,在别人的帮助下释放压力。

怀孕的时候身体和心理健康都很重要,照顾好自己的身心健康,将有助于顺利度过孕期,产下健康的宝宝。

(责编:冯莉莉 )
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