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总感觉眼睛疲劳 多吃这几款护眼食物效果好!

07月08日

俗话说,病从口入,相反,良好的身体健康也是从饮食做起的。现在眼部健康成为人们越来越关注的重点,那么哪些食物能够带来护眼的功效呢?让我们来一起看看吧!

总感觉眼睛疲劳,多吃这几款护眼食物效果好!

1、圣女果

圣女果含有丰富的维生素,可以清除自由基,具有很强的抗氧化能力。它能保护细胞的脱氧核糖核酸,防止基因突变,避免眼睛病变。同时圣女果中含有的果胶成分能增加皮肤的弹性,既能美容又能保护眼睛。

2、蛋黄

蛋黄同时具有叶黄素与玉米黄素,含有高蛋白质脂肪等多种营养物质。虽然患冠心病,高血压高血脂的人不适合多吃蛋,但是对于一些眼睛视力不好的人,多吃蛋黄能够达到保护眼睛,延缓眼睛老化的效果。

3、蓝莓

蓝莓中含有一种特殊色素,这是一种天然的抗氧化剂,可以有效解决眼睛问题,经常眼部疲劳的人以可以多吃蓝莓的方式来缓解症状。野生的蓝莓含有大量青花素,对保护视力有很大的作用。同时蓝莓也具有良好的抗自由基功效,因此她的抗衰老功能也不容小觑。

4、西兰花

西兰花不仅能提高视力,还能预防白内障的发生。西兰花中含有丰富的叶黄素和具有抗氧化作用的玉米黄质,对眼睛的晶体状有一定的保护作用,同时也可以减少外部因素对眼睛的伤害。

5、菠菜

菠菜是叶黄素的最佳来源之一,而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑部病变有非常大的作用。所以菠菜能预防干眼症,白内障等症状。

6、菊花

菊花能有效保持眼睛健康,也是中医治疗多种眼疾的良药。经常喝菊花茶,能让人头脑清醒,双目璀璨,对双眼干涩有较好的治疗效果。常常看手机、看电脑的人,可以多喝一些菊花茶来缓解眼部疲劳。

自古以来民以食为天,而预防眼部疾病,也必须依靠饮食的作用。以上6种食物能保持眼睛健康的食物,你记住了吗?

(责编:周艳梅 )
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