秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

练习太极拳的的原理和好处

家庭医生在线 2019/7/8 9:22:15

练习太极拳会有哪些好处呢?太极拳在我国历史悠久,至今也仍旧是中老年人保健养生的方式。其实,任何人群练习太极拳都会有很多的好处,快来一起看看吧。

练习太极拳的的原理

练太极拳,不是一般的学习拳式,必须懂得很多基本功,必须做到“放松”,“气道通畅”。肺主一身之气,肺气调则周身气行,故练功必须令其气顺,不可使气道结滞。所以练拳不可闭气、使力,总以放松、沉气为主。在练拳时要配合呼吸配合开合等。由于以上的要求,使得练太极拳的人们在练拳过程中注意放松并调整呼吸,每次练拳下来心情舒畅精神饱满。身体微微出汗,增加体内的新陈代谢,从而起到祛病强身的健身功效。运动生理学告诉我们,任何运动项目必须具有一定的强度,并且持续时间比较长,才可能对增进*健康,特别是对*的循环系统产生较大的影响。

许多老年人练习太极拳的时间大都在40~60分钟之间,还有一部分老年人打拳时间超过60分钟,其间的休息时间过少。这样的运动量对老年人的身体来说是不合适的,老年人在练习打太极拳时一定注意打拳时间或延长间隔时间。运动学家指出,有相当一部分老年人在练习打太极拳时或多或少地出现了不同程度的腿部肌肉和膝关节、脚关节损伤,这大都与老年人打拳时间过长有关。因此,老年人练习打太极拳的时间不宜过长,一般打拳时间不超过30分钟为宜。

下面就来了解了解练习太极拳会有哪些好处吧。

练习太极拳的好处

锻炼神经系统,提高感官功能。练习太极拳要求心静用意。练拳时大脑皮质运动中枢和第二信号系统处于高度的兴奋集中状态,而皮质的其他大部分地区则处于抑制状态,这些对于某些慢性疾病患者十分有益。因为打破了病理的兴奋灶,修复和改善了高级神经中枢的功能,某些局部的病灶也就逐渐减轻或消失了。练习时的眼随手转和推手中的推荡往来,有助于视神经和皮肤反应能力得到提高,使之感觉灵敏。

打太极拳时全身骨骼肌的周期性收缩和舒张,可以加强血液循环。更重要的是由于肌肉运动,可使冠状动脉反射性扩张,心肌毛细血管开放增多,氧的供给充分,心肌营养加强,收缩功能提高,同时全身皮肤、肌肉、内脏中储备的毛细血管网扩张,导致血压下降,可有效地防止夜间发生心脑血管急症。

习练太极不仅强身健体,更有修身养性的作用。“学艺先学礼,习武先习德”,习武者必须武德修养、武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛。练习太极的同进也接触到了中国传统文化,如《黄帝内经》道家学说。

练习太极拳有很多的好处,一定要持之以恒哦。

(责编: )

展开剩余内容
相关问答
Q:打太极对人有哪些方面的好处?

经常打太极对人体有很大的好处: 防老抗衰:体育研究人员对27位70岁左右的拳坛高手(最少习拳8年,每天清晨练习太极拳1~2.5小时)进行测试,结果发现,练习太极拳有利于锻炼中枢神经系统,起到防老抗衰作用。 降低血压:有研究表明,高血压病病人打一套太极拳后,收缩压可以降10~20毫米汞柱,舒张压降10~15毫米汞柱。其主要原因是,这种运动属于心身锻炼,控制意念、呼吸和形体,可使大脑和肌肉充分放松。 锻炼腿部:用肌力测试仪测试习太极拳者大腿肌肉的力量,可见练拳4周后大腿肌力量和耐力有明显增高,说明太极拳对下肢的保健效果良好。 养心提神:保持良好的情绪,对疾病的治疗极为有益。太极拳是一种很好的活动,经常练习的人即便还在初始阶段,周身也会感觉舒适,精神焕发,心情愉快。

Q:太极拳练习如何保护膝盖

您好,在一般情况下哎,在练习太极拳的时候是不会引起膝盖磕碰的,但是为了以外的发生,可以在锻炼的时候穿上一层护膝就会改善。

Q:太极拳能治抑郁症吗

抑郁症主要属于心理疾病,而太极拳的练习有助于调整练习者的心态,选择一个良好的练习环境,配合太极拳舒展优雅的动作,潜移默化间就会产生一定的效果。太极拳是一门非常重要的养生功法,对于长期练习太极拳的人来说,是可以有效防止疾病的。同时,练习太极拳有助于调整我们的心态,这对于抑郁症患者来说,是有很好的帮助的。

推荐视频

查看更多

你好,我口腔里有一个黄豆粒大小的囊肿 用了夫西地酸钠软膏过敏,然后用999皮炎平治过敏,过敏好了以 刚才看错了说明书 苍耳子鼻炎胶囊一次吃了五片 这个怎么办 打完疫苗第3天被狗的口水碰到流血的伤口 走路走多了,往走迈步,脚就不知道落那了,腿部坚硬 左手发抖(帕金森综合症) 医生开的药,一天吃三次,一次吃半 你好,我吃了避孕药后的第9天撤退性出血,血量少,血块多,撤退 颈脊髓损伤c4-6现在两只脚能申点,手臂可以动手指不会动大小 下体在对方肛门那蹭了几下 但是完全没进去,不知道对方有没有艾 腰部右侧比较凹,左侧并没有,无明显不良现象,大致如下图 性生活时间正常,半小时左右。但总觉得快感不够,不尽兴。应如何 我女朋友18,上次月经快结束了的时候做了一次,做完才发现还有 闭经一年后服用戊酸雌二醇,服用五天后胸涨疼白带异常,可以停用 胳膊外侧长了一个红圈伴有银屑 红肿瘙痒持续一个月 做完前列腺手术四五天了,晚上排尿还是没感觉,就是不尿床,这种 吃八颗伤风药对身体有什么伤害 黄体酮胶囊外面的胶囊能吃吗 维生素b吃多了有什么影响 想咨询一下体检,幼儿园老师体检,具体,体检一些什么。体检可以 我微创阑尾炎手术十多天了,有两个口子的线被我弄出来了,就是肚 显示全部
儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多