养生四季养生

小暑时节如何养生?

07月07日

2019年不觉已经过半,进入下半年后不久,我们将在7月7日迎来夏季的第5个节气:小暑。所谓小暑,指的是天气已经开始变得越来越炎热,但仅仅只是小热,尚未到达一年当中最热的时节。在炎热的时节,我们除了消暑以外也不能忘记养生。那么,小暑时节应该如何正确养生?下面就听听专家怎么说。

专家:小暑养生切忌过度贪凉

小暑时节,虽然还没到达一年当中最炎热的时候,但相对夏至时,气温明显升高不少,广东省第二中医院心血管内科主任医师王清海教授在此前采访中表示,在小暑时节养生原则大体与夏至类似,但更要避免暑气侵袭,同时也不能太过贪凉。

“小暑期间避免暑气侵袭十分重要,暑气侵入人体并不断积累会消耗人的正气,削弱人体抵抗力。因此,这段时间要避免长时间的日晒或是长时间在高温环境工作。但也不宜太过贪凉,室内空调温度不能开太低,还要定时开窗通风,以免受凉感冒。同时,不要因为天气热就一定非要洗冷水澡不可,以免温差过大导致感冒,对大多数人来说,夏季洗澡还是以温水为宜。”

对中老年人而言,小暑期间外出游玩还要尽量避免坐在露天放置的木料上面,因为这些木料会吸收空气中的水分,并在阳光下向外散发潮气,如果在上面久坐,可能会导致潮气入侵体内,诱发痔疮等疾病。

小暑如何饮食养生?切忌饭后喝冷饮

王清海教授表示,与夏至类似,在饮食方面,小暑时节还是适宜多吃有滋阴、祛湿功能的食物,“滋阴的药材包括百合、石斛、沙参、太子参、麦冬等,把这些药材相互搭配或是加入肉类煮汤炖菜都是不错的。祛湿方面可以多吃点紫苏叶,炒菜或者海鲜的时候放一些,即可调味又可防暑热,还能起到去暑湿的功效。”

除了要多吃滋阴祛湿的食物外,王清海教授提醒,在小暑时节不宜大量喝冷饮,特别在饭后喝冷饮更是大忌,会损伤脾胃和心脏的阳气,“饭后人的胃部会产生热能,这时候如果喝冷饮无疑是往火上浇冷水,肯定会损伤阳气。心是人体阳气最旺的地方,被称为阳中之太阳,如果阳气受损,首先被损害的就是心。此外,饭后喝冷饮还会损伤脾胃的阳气,久而久之可导致脾胃虚弱。”

此外,小暑时节还可以适当喝一些消暑汤或者养生粥,还可以多吃水果防暑,但不要吃得太多,以免增加肠胃负担造成腹泻。

本文指导医生:
王清海

王清海教授 主任医师

广东省第二中医院心血管内科

擅长疾病:在中医治疗高血压、高血脂、冠心病、心力衰...[详细]

(责编:何诗雅 )
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