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孕期要避免的5种饮食误区 估计很多人都中招了!

2019-09-13 07:55:03

在怀孕期间为了能够让胎儿健康成长,很多准妈妈会大量的补充营养元素。但其实营养并不是补充的越多越好,不仅无法让身体完全吸收营养,还可能会出现营养过剩,引起巨大儿,不利于分娩。

孕期要避免的5种饮食误区

1、吃的营养品越多越好

随着物质水平的提高,人们对于营养保健有很高的认识,能够充分了解到新生儿在发育的过程中,可能会因为缺乏营养而诱发疾病。但补充营养元素并不是越多越好,过量的铁反而可能会对肾功能带来伤害,过量的维生素a会导致骨痛症状,过量的叶酸会影响到胃肠道对锌的吸收,过量的钙会打破钙磷平衡。

2、食量大就说明营养好

部分女性为了能够满足胎儿和自己所需的营养,会比平时胃口大许多,但过分进食大量食物,会增加孕妇身体的负担,使体重增加让孕妇行动变得不便利,也不利于身体健康。另外也会让胎儿发育速度过快或者过大,从而引起难产。所以怀孕期间要合理的搭配饮食,避免暴饮暴食,避免吃高脂肪以及高油腻的食物。

3、长时间素食会营养不良

素食也就是蔬菜水果、豆制品和米饭等,对于素食主义的孕妇来说,担心长时间素食会引起胎儿营养不良,影响其生长和智力发育,其实这是多余的担心。营养不良主要包括营养过剩和营养缺乏,而准妈妈的饮食习惯是否科学,往往决定了是否出现营养不良,并不是由吃素或者吃荤所决定的。

4、吃越贵的食物就营养好

很多准妈妈会盲目的追求昂贵的食材,比如燕窝、海参或者鱼翅等,认为里面的营养价值高,有利于胎儿生长,其实不然。就拿鱼翅举例子,很多女性会使用鱼翅来美容养颜,但是里面会含有超标的重金属,会增加肝脏和肾脏的负担。

5、通过饮食能让胎儿变得更白

部分家长认为多吃一些富含维生素c的食物或牛奶,能够让胎儿皮肤变白,其实孩子的肤色主要是由基因所决定的。肤色发黑是因为有大量的黑色素,在毛发或者皮肤上所起的作用,能够防止皮肤受到伤害,减少患有皮肤病以及炎症的几率。

温馨提示

怀孕期间均衡的为身体摄入营养,避免有挑食和偏食的习惯,做好荤素和粗细搭配,多吃绿叶蔬菜和水果,夏季要注意饮食卫生,养成饭前便后洗手的好习惯。

(责编:冯莉莉 )
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