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上班族用眼过度很伤眼,快试试这几款护眼的好食谱!

07月10日

长时间的面对电脑对眼睛是一种折磨,所发射出来的蓝光具有很强的穿透性,容易引起黄斑变性,导致视网膜处于缺氧状态,引起视力下降等,推荐几款美食来护理眼睛。

上班族用眼过度很伤眼,快试试这几款护眼的好食谱!

1、蘑菇荠菜豆腐汤

把荠菜洗干净切成小段,豆腐切成块放在水里面焯一下捞起来备用,锅里面加有适量的羽毛,蘑菇之前使用油煸炒一下,锅里面放入适量的水,大火烧开之后再放入豆腐和茄子,然后用中火煮开,最后加入水淀粉勾芡和调料味即可。荠菜里面含有大量的胡萝卜素,能够转化成维生素a,辅助治疗青光眼和干眼症。

2、鸡肉蒸南瓜

把适量的鸡肉、青豆切成块,南瓜切开里面的东西掏出来,一小勺蚝油、盐淀粉葱姜蒜和黑胡椒调拌在一起腌制鸡肉和青豆粒,然后放在锅里面蒸30分钟,把蒸好的南瓜和米饭搭配在一起即可。南瓜里面含有大量的维生素a,能为视网膜提供营养,在视觉形成的过程中起着至关重要的作用。

3、玉米山药菊花汤

把一根胡萝卜清洗干净去除皮切成块,甜玉米洗干净切成段,花生米提前放在凉水里浸泡两个小时捞起来备用,把以上所有的材料全部放在锅里面,大火烧开之后再用小火煮40分钟。山药去除皮切成块放在锅里面继续煮半个小时,最后放入调料味和菊花,焖20分钟即可。玉米和山药里面含有大量的叶黄素以及玉米黄素,具有很强的抗氧化功能,能保护眼睛,帮助吸收眼睛里面的有害蓝光,防止发生黄斑变性。

4、凉拌海带和芹菜

把适量的海带和黑木耳提前放在水里面洗干净泡发切成丝,芹菜洗干净切成条状,海带丝和黑木耳放在水里面炒熟,芹菜放在开水里面煮三分钟捞起来备用,把以上三种材料加入盐调拌在一起即可。海带里面含有丰富的碘以及甘露醇,具有利尿的功效,减轻了眼睛压力,能辅助治疗急性青光眼。

温馨提示

长时间面对电脑的人群应该多吃以上美食来保护眼睛,每工作一个小时要活动10分钟,让眼睛得到放松,多看看绿色植物,做做眼保健操来促进局部的血液循环。每天坚持喝两杯绿茶能对抗自由基对眼睛所带来的伤害。

(责编:周艳梅 )
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