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暑假孩子玩手机电脑易近视 家长应牢记这3招来应对!

07月08日

已经进入了漫长暑假,有很多孩子会长时间待在家里玩手机或者看电脑等,再加上不规律的作息以及饮食,容易让视力下降,导致近视眼或者干眼症等,家长要做好预防工作,多带孩子进行户外活动,以防近视加重。

暑假如何预防孩子近视?

1、控制玩电子产品的时间

经历了一学期繁忙的学习和各种考试压力,到了暑假很多孩子会沉溺于电子产品来释放压力,但要控制时间。长时间的看电子产品会减少眨眼的次数,发射出来的蓝光对视网膜带来损伤,每天玩电子产品不能超过一个小时。家长需言传身教,减少对电子产品的依赖,让孩子养成用眼的良好习惯。

2、合理的安排孩子暑假作业

都说暑假是学习拉开距离的时间段,很多家长为了提升孩子会自主给孩子布置家庭作业或者看书等,学习固然重要,但是不要让孩子做到劳逸结合,避免给其他的压力,晚上尽量不要让孩子在看书或者写作业了。阅读或者写字的时间不能过长,学习40分钟左右应该站起来远眺,看看绿色植物或者活动10分钟,也可以做做眼保健操来促进局部的血液循环。眼镜和书本的距离至少要有33厘米,写字的手和笔尖要保持3.3厘米左右,不能在黑暗或者阳光直射情况下看书,也不能趴着躺着或者坐车的时候看书。

3、适当的进行户外活动

只要每天抽出两个小时的时间来户外活动,就能够降低患上近视的几率,因为适当的受到阳光照射能够刺激多巴胺分泌多巴胺,能够积极的防控近视。在暑假家长要抽出时间的时间,带着孩子进行户外活动,不能让其长时间待在家里。在夏季出门时尽量让孩子带上太阳镜,能防止强烈的紫外线,对视网膜所带来的损伤。

温馨提示

在暑假让孩子养成良好的看书习惯,每学习40分钟要闭目养神10分钟或者做做眼睛保健操。多进行户外活动看一看绿色植物。防止用眼疲劳,要创造良好的照明条件。多参加体育锻炼来提高体质,均衡的为身体摄入营养,避免有挑食和偏食的坏习惯。减少手机电脑电视等蓝光对眼睛所带来的辐射,因为蓝光有很强的穿透力,若必须使用的话应该在屏幕上贴上防蓝光膜。

(责编:周艳梅 )
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