儿科营养护理

小孩贫血应该怎么吃?营养专家推荐这9种好食物

2019-08-06 07:56:21

宝宝是家长手心的掌心宝,都细心呵护孩子的身体健康。现在很多小孩都存在贫血的情况,导致家长很担心。父母尤其会很注意宝宝的饮食,想方设法为孩子提供营养更加全面的食物。宝宝现在正在发育的时期,如果贫血严重,会造成众多不良影响。

那么,家中孩子出现贫血的症状,家长该如何调节孩子的日常饮食,以改善这一情况呢?

小孩贫血在饮食上吃什么?

1、金针菇、菠菜

金针菇中含铁的量很大,是菠菜的20倍,其中金针菇还含有维生素a、维生素c、胡萝卜素、多种氨基酸蛋白质、脂肪等营养物质,对儿童的身高和增强智力很好作用;菠菜是我们最常见的素食,菠菜中富含铁胡萝卜素、叶绿素,其中类胡萝卜素对补血具有重要作用如果不喜欢吃金针菇,你可以吃更多的菠菜,菠菜可以促进生长发育,增强抗病能力。

2、胡萝卜、萝卜干

胡萝卜中含有高维生素b、c,以及营养的高胡萝卜素,它对血液有好处,是最适合贫血人吃,也可以用胡萝卜榨汁,经常吃可以增强人体的抵癌能力,可以治疗贫血,便秘,高血压,美容等作用;萝卜干中含有胡萝卜素、抗坏血酸、维生素b和高铁,它的含铁量很高,是高级养生食物。

3、桂圆肉、发菜

桂圆肉就是龙眼肉,富含铁、维生素a、 b、蔗糖、钙、磷等,可以补益心脾,可用于气血不足,营养价值高,有补血、增强记忆力、提高自身免疫力、美容养颜的功效;发菜又叫地毛,是一种很珍贵的食物,属于藻类,其中矿物质比鸡蛋高,还有人体所需要铜等矿物质以及氨基酸,发菜中含有丰富的铁元素,具有可以预防缺铁性贫血,可以调节神经、美容减肥、促进伤口愈合等功效。

4、黑豆、猪肝

黑豆又称乌豆,富含丰富的蛋白质、矿物质及微量元素,是非常好的补肾品,具有美容养颜,补血,预防便秘的作用;猪肝是动物内脏器官,富含维生素a、铁、铜、锌等,是补血的最佳佳品,具有养血、补肝明目,可治疗夜盲、脚气等功效。

5、红枣

红枣中含有丰富的维生素b,可以促进血液循环,达到补气血的效果,除此之外瘦肉、动物血、动物肝脏都含有丰富的铁元素,其中铁很容易被人体吸收。

温馨提示

小孩子补血是比较容易的,需要在饮食上注意,贫血往往几周就可以有好转的现象,要注意营养均衡,不要操之过急。

(责编:冯莉莉 )
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