秋冬皮肤干燥怎么办?

月经不调影响怀孕吗?

怎样做才能睡得香?

糖尿病吃什么好?

脖子酸痛是颈椎病吗?

最近搜索
热门搜索

孕期为什么会腰痛?孕期腰痛的缓解方法

家庭医生在线 2019/7/5 8:39:10

孕期为什么会腰痛呢?孕期腰痛是各种原因造成的,由于造成腰痛的原因有很多,所以孕期腰痛几乎是每位准妈妈都要面对的问题。在这里,就来教教准妈妈们如何缓解腰痛吧。

孕期腰痛的原因

维持身体平衡。怀孕后,孕妈妈的子宫一天天增大,增加了腰椎前方的负担,孕妈妈的身体重心也向前移。为了维持身体的平衡,孕妈妈站立时不能保持正确的姿势,而需要形成特有的挺腰姿势。这种姿势容易导致腰部的肌肉持续收缩,时间一长,孕妈妈就会因为肌肉疲劳而腰痛。

怀孕后激素的影响。怀孕后,孕妈妈体内的内分泌系统发生很大变化,为了分娩时婴儿能顺利通过产道,孕妈妈体内分泌一种激素,可使连结骨盆的韧带松弛,这种激素同时起到松弛肌肉的作用,使脊椎的弯度加大,腰部韧带也会松弛,弹力降低,致使孕妈妈腰痛。

分娩的需要。为了适应胎儿的生长,以及为了日后分娩的需要,这些也会令孕妈妈的腰部韧带、筋膜变得松弛,弹力减低,于是便容易劳损,进而引起腰痛。

胎儿不断发育。这是造成孕妈妈腰痛的主要原因,尤其是孕晚期时更加严重,怀孕后随着胎儿及附属的胎盘、羊水等一天天增大增多,不断增加了腰椎的负担,而且为了保持平衡,孕妇站立时腰背肌必须用力收缩,使骨盆前倾,形成特有的挺腰姿势,腰背肌持续收缩,无法放松休息,久而久之就会有腰痛了。

下面一起来学两招,看看如何缓解孕期腰痛吧。

孕期腰痛怎么办

按摩缓解背部疼痛。轻柔地按摩对缓解背部疼痛有帮助,但要避免点穴按摩,尽量不要用精油。 很多准妈妈希望通过按摩缓解背部疼痛,轻柔地按摩,可以帮助妈妈放松背部的肌肉,的确对缓解腰背部疼痛有帮助。但要避免那种点按穴位的按摩,因为目前在中国从事按摩职业的人对中医专业的知识了解不够深入,如果按压一些不应按压的穴位比如涌泉穴、三阴交等就容易引发流产。

选择腰胯部的腹带。准妈妈也可借助腹带来帮助自己缓解疼痛,但最好选择那种能够将腰部和胯部都包起来的腹带。这种腹带可以帮助准妈妈减轻腰部的压力,减少腰椎错位的几率,还可以减少妊娠纹的发生几率。

一双舒适的平底鞋。由于身体负重,不少准妈妈站的时候,身姿会不自觉地含胸驼背。实际上这样站不仅让准妈妈看起来没有精神气,而且越站越累,不一会儿便觉得浑身没劲了。

加宽设计的座椅靠垫。对不少准妈妈来说,一天当中大部分时间是在坐当中度过的。如果坐姿不对、坐的时间太长,或者腰背部没有支撑物,准妈妈也很容易感到腰酸背痛。

以上孕期腰痛的缓解方法,仅供大家参考哦。

(责编:叶群华 )

展开剩余内容
相关问答
推荐视频

查看更多

儿科 养生 饮食 整形 两性 问答 肿瘤
妇科 男科 新闻 美容 心理 减肥 男人
女人 肝病 眼科 糖尿 口腔 WHY 更多