牙齿健康与整体健康直接相关，除此之外，牙齿变色，牙齿断裂，牙龈感染和其他牙齿问题都会影响生活和心情。因此，保大家应该重视牙齿的保护措施，要避免做伤害牙齿的事情。

保护牙齿要注意这5点

1、每天刷两次牙

导致牙齿问题的主要因素是食物残渣，牙菌斑和牙结石，牙齿斑块是一种薄的生物膜，粘在牙齿和牙龈上。它最终形成牙垢并导致牙龈感染，蛀牙和其他口腔疾病。刷牙有助于清除食物残渣并防止形成牙菌斑。此外，牙膏可以去除口臭，给人一种清新的感觉。最理想的是，每次进食后都要清洁牙齿，但至少应该每天刷两次牙。

2、避免对牙齿有害的坏习惯

应该避免使用对牙齿有害的烟草和其他物质。限制两餐之间的零食，减少糖的摄入量。此外，不要用牙齿咬指甲或开瓶盖，如果有这些习惯，应该马上停止。

3、吃得健康

选择有益于牙齿健康的食物，营养均衡的饮食使身体获得所需的维生素和矿物质，营养缺乏会导致牙齿畸形和牙龈出血。避免粘性食物或含有大量糖类的食物，此外，你应该避免食用过量的酸性饮料或过酸的水果，因为它会磨掉牙釉质。

4、定期更换牙刷

不要长时间使用相同的牙刷，磨损的刷毛不适合清洁牙齿，建议每隔3-4个月更换一次牙刷，以确保获得最佳效果。选择牙刷最好选择柔软刷毛的，刷毛过硬对牙齿也会造成伤害。

5、在运动时保护自己的嘴巴

运动创伤可导致牙齿骨折和牙齿脱落，所以运动时应该使用像运动护齿器这样的设备，以便在运动时保护牙齿。此外也可以戴头盔，因为它可以保护头部和口腔免受可能发生的力量冲击。

选择正确的牙齿护理是非常重要的，长期对牙齿不上心，等牙齿出问题了可能会花费更多的钱，定期进行牙科检查有助于及早诊断和治疗牙齿问题。

（责编：巫思怡 ）